Võistluskalkulaator
HYROXi aja kalkulaator
Teisenda soovitud lõpuaeg iga jaama tempoplaaniks — jooksuvaheajad, jaamade ajapiirid ja kumulatiivne kell koos Roxzone'iga. Tasuta, kohe ja registreerimiseta.
Tavaline on umbes 50%. Vähenda seda, kui jooksmine on sinu tugevus, ja suurenda, kui oled tugevam funktsionaalsetes harjutustes.
| Jaam | Jooks enne jaama | Jaama aeg | Möödunud aeg |
|---|---|---|---|
| SkiErg 1000 m | 5:28 | 6:21 | 12:09 |
| Kelgu lükkamine 50 m | 5:28 | 4:09 | 22:05 |
| Kelgu tõmbamine 50 m | 5:28 | 4:58 | 32:51 |
| Burpee-kaugushüpped 80 m | 5:28 | 6:05 | 44:43 |
| Sõudmine 1000 m | 5:28 | 6:21 | 56:52 |
| Taluniku kõnd 200 m | 5:28 | 3:02 | 1:05:42 |
| Väljaasted liivakotiga 100 m | 5:28 | 5:32 | 1:17:01 |
| Pallivisked vastu seina 100 kordust | 5:28 | 7:11 | 1:30:00 |
HYROXi aeg sünnib väsinud jalgadega, mitte värskelt joostes — treener koostab trennid, mis seda oskust arendavad.
Mida see kalkulaator teeb?
HYROX on kõikjal sama võistlus: kaheksa 1 km jooksu, igaühe järel üks funktsionaalne jaam ja alati samas järjekorras. Kuna formaat on fikseeritud, saab soovitud lõpuaja muuta tegelikuks plaaniks — millise tempoga joosta, kui palju aega võid igas jaamas kulutada ja mida peaks kell jaamast lahkudes näitama. Just selle plaani kalkulaator loob.
Kuidas ajaplaan koostatakse?
Sinu sihtaeg jagatakse valitud osakaalu järgi jooksu- ja jaamaajaks. Seejärel jaotatakse jaamade ajavaru eliitvõistlejate vaheaegade proportsioonis kaheksa jaama vahel. Selline kaalumine eeldab, et oled võrreldes teistega kõigis kaheksas jaamas võrdselt tugev, mida pole keegi — kelgud on tavaliselt suurim erand. Võta jaamade ajad lähteplaanina ja kohanda neid enda võistlusandmete järgi.
Roxzone on päris aeg
Roxzone on üleminek igasse jaama ja sealt välja ning ei kuulu ei jooksu ega jaama juurde. Kaheksa realistlikku 20-sekundilist üleminekut on kokku üle kahe ja poole minuti — neid eirav plaan on täpselt sama palju liiga optimistlik ning sageli eraldab just see sihi täitmist möödalaskmisest. Siin lahutatakse see aeg enne kõige muu jagamist.
Miks tundub jooksutempo aeglane?
Arvutatud tempo on peaaegu alati sinu eraldiseisvast 1 km tempost aeglasem ja see on õige: iga HYROXi kilomeeter joostakse jalgadega, mis on just jaama lõpetanud. Väsinud jalgadega jooksmine on omaette oskus ning kõige tavalisem viis sihtaega mitte saavutada on joosta esimesed kaks kilomeetrit värskete jalgade tempos ja maksta selle eest pallivisetel vastu seina.