Kardiokalkulaator
Åstrandi astmetesti kalkulaator
Hinda VO₂ max väärtust Åstrand–Ryhmingi astmetesti põhjal — viis minutit sammumist ja seejärel pulss, millele välja jõudsid. Tasuta, kohe ja ilma registreerimiseta.
Astmetesti on lihtne korrata — treener paneb kordustestid kavva, et näeksid trendi.
Mis on Åstrandi astmetest?
Åstrand–Ryhmingi astmetest on submaksimaalne vormitest: sa astud viis minutit kindlas rütmis kastile üles ja alla ning loed siis pulsi, millele oled välja jõudnud. Paremas vormis süda liigutab iga löögiga rohkem verd, seega sama koormuse juures jääb vormis inimese pulss madalamaks — ja just selle vahe teisendab test hinnanguliseks VO₂ max väärtuseks. Miski ei ole maksimaalne, mis teeb testi kasutatavaks ka inimestele, keda ei tohi kurnatuseni suruda.
Kuidas see kalkulaator töötab
Kasutame Åstrandi ja Ryhmingi 1954. aasta nomogrammi lineaarset kuju: meestel VO₂ max liitrites minutis = 3,744 × (kaal kg + 5) ÷ (pulss − 62) ja naistel 3,750 × (kaal kg + 3) ÷ (pulss − 65). Kehakaaluga jagamine teisendab selle tuttavaks ml/kg/min väärtuseks. Kaks võrrandit on seotud oma astmekõrgustega, seega 40 cm ja 33 cm kast ei ole omavahel vahetatavad.
Miks vanuse korrektsioonitegur oluline on
Submaksimaalselt pulsilt ekstrapoleerimine eeldab maksimaalset pulssi 195–200 bpm kandis, mis kehtib ainult noorte täiskasvanute puhul. Åstrand avaldas 1960. aastal korrektsioonitegurid, mis skaleerivad toorhinnangu maksimaalse pulsi langedes allapoole: 1,10 vanuses 15, 1,00 vanuses 25, 0,87 vanuses 35, 0,78 vanuses 45, 0,68 vanuses 60 ja 0,65 vanuses 65. Paranduse vahelejätmine on kõige levinum viis, kuidas selle testi tulemus liiga kõrgeks kirjutatakse.
Kuidas testi õigesti teha
Sea metronoom 90 löögile minutis ja tee iga löögi peale üks jalaliigutus — üles, üles, alla, alla — mis annab 22,5 täissammu minutis. Sammu terve viis minutit; hinnang eeldab, et pulss on platoole jõudnud, seega lühem test annab liiga madala tulemuse. Mõõda pulss viimase 15 sekundi jooksul ja loe tulemus kehtetuks, kui see jääb alla 120 või üle 170 bpm: väljaspool seda akent lakkab kehtimast seos, millele nomogramm tugineb.