Kehakoostise kalkulaator
Skeletilihaste massi kalkulaator
Hinda, kui suur osa sinu kehast on tegelik lihas — mitte rasvavaba mass, mille sisse loetakse ka luud ja siseelundid. Sisesta pikkus, kaal, vanus ja sugu. Tasuta, kohe ja ilma registreerimiseta.
Nihe, mis pärineb algse uuringu enda kohortidest. See peegeldab, keda too uuring mõõtis, mitte bioloogiat — jäta see võrdlusaluse peale, kui sa just ei taasesita mõnda avaldatud arvu.
Lihas kasvab aeglaselt ja kaob kiiresti — treener hoiab treeningu ja valgu ausana.
Mis on skeletilihaste mass?
Skeletilihaste mass on nende lihaste kaal, mida sa päriselt treenida saad — õlavarre kakspealihas, reie nelipealihas, tuharad ja kõik ülejäänud. See ei ole sama mis rasvavaba kehamass, mida iga teine kalkulaator näitab: rasvavaba mass on kõik see, mis pole rasv, seega läheb sinna sisse ka luu, siseelundid, veri ja kehavesi. Skeletilihas on selle üks osa, tavaliselt veidi üle poole. Nende kahe segiajamine paneb inimesi uskuma, et neil on palju rohkem lihast, kui tegelikult on.
Kuidas see kalkulaator töötab
Lee jt (2000) sobitasid kogu keha skeletilihaste massi 244 täiskasvanu magnetresonantstomograafia mõõtmistega: SMM = 0,244 × kaal kilogrammides + 7,80 × pikkus meetrites − 0,098 × vanus + 6,6 meestel + populatsiooniliige − 3,3. Võrrand seletas 86% hajuvusest standardveaga 2,8 kg — just seetõttu näitab see leht ühe arvu asemel vahemikku. Populatsiooniliige on nihe, mille autorid esitasid kahe oma kohordi kohta; siin on selle vaikeväärtus null.
Kuidas numbrit ausalt lugeda
Võrrand teab sinu pikkust, kaalu, vanust ja sugu — ja mitte midagi muud. Ta ei suuda eristada jõusaalis käijat sama mõõtmetega istuva eluviisiga inimesest, seega saavad kaks samade sisenditega inimest sama vastuse, ükskõik kui erinevalt nad treenivad. See teeb võrrandi kasulikuks iseenda jälgimiseks ajas, kus viga suures osas taandub, ja peaaegu kasutuks enda võrdlemiseks kellegi teisega. Päris mõõtmine on DEXA või MRT.
Miks siin sarkopeenia hinnangut ei ole
Leiad kalkulaatoreid, mis võtavad lihasmassi indeksi ja panevad sellele külge I või II astme sarkopeenia sildi. Need piirväärtused pärinevad Janssenilt jt ning tuletati bioimpedantsi võrrandiga, mitte selle omaga. Selle võrrandi tulemuse peal klassifitseerivad nad valesti täiesti tavalisi terveid täiskasvanuid — 80 kg kaaluv ja 180 cm pikk 30-aastane mees jääb I astme piirist allapoole. Ühe mõõtmismeetodi piirväärtuse segamine teise meetodi hinnanguga ei ole sõeltest, seetõttu me seda ei väljasta. Kui muretsed lihaskao pärast, on see jutuajamine arstiga.