Jõukalkulaator
Wilksi kalkulaator
Hinda jõutõstmise kogusummat kehakaalu suhtes — Wilks (2020), DOTS ja IPF GL punktid kõrvuti. Tasuta, kohe ja ilma registreerimiseta.
Tea numbrit ja siis liiguta seda — treener programmeerib kolmest tõstest kõige nõrgema ümber.
Mis on Wilksi skoor?
Wilksi skoor teisendab jõutõstmise kogusumma üheks numbriks, mida saab võrrelda üle kehakaalude. Suuremad tõstjad liigutavad rohkem absoluutkaalu, seega toores kogusumma ei ütle üksi suurt midagi; koefitsient skaleerib selle nii, et 59 kg ja 120 kg tõstja saab panna samasse pingeritta.
Kuidas see kalkulaator töötab
Wilks (2020) jagab 600 sinu kilogrammides kehakaalu viienda astme polünoomiga ja korrutab tulemuse seejärel kogusummaga. DOTS kasutab sama ideed 500 ja neljanda astme polünoomiga. IPF GL punktid kasutavad eksponentkõverat 100 ÷ (a − b·e^(−c·kehakaal)), mis on skaleeritud nii, et kõigi aegade maailma parim sooritus jääb 100 kanti. Kõik kolm võtavad aluseks võistluse kogusumma: kükk + lamamissurumine + jõutõmme, igas parim õnnestunud katse.
Wilks, DOTS või IPF GL — milline neist loeb?
IPF ja selle rahvuslikud liikmesliidud panevad tõstjad pingeritta IPF GL punktide järgi, mis asendasid 2020. aastal vanema IPF-i valemi. DOTS on vaikimisi valik enamikus IPF-i välistes föderatsioonides ja veebipingeridades, sest selle kõver kohtleb raskemaid tõstjaid õiglasemalt kui algne 1994. aasta Wilks. Wilks ise on endiselt number, mida enamik saale ja tõstjaid omavahel nimetab, ning 2020. aasta uuendus on see versioon, mida sa tahad — selle skoorid tulevad kõrgemad kui 1994. aasta originaalil, seega ära neid kunagi otse võrdle.
Skoori kasutamine
Suhtelise jõu skoor on kõige kasulikum trendijoonena. Arvuta see pärast iga võistlust või proovivõistlust uuesti: kui kogusumma kasvab ja kehakaal püsib, siis skoor liigub ja sa läksid tugevamaks, mitte lihtsalt raskemaks. Kui see seisab, peitub vastus enamasti selles tõstes, mis kahest teisest maha jääb.