Kehakoostise kalkulaator
Kehatiheduse kalkulaator
Muuda kehatihedus rasvaprotsendiks korraga mõlema avaldatud võrrandiga — Siri ja Brožek kõrvuti. Tasuta, kohe ja ilma registreerimiseta.
Lisa kehakaal, et jagada hinnang rasvamassiks ja rasvavabaks massiks.
Number on paigas — treener tegeleb selle osaga, mis seda päriselt muudab.
Mis on kehatihedus?
Kehatihedus on sinu mass jagatud ruumalaga, grammides kuupsentimeetri kohta. Just seda suurust veealune kaalumine ja õhuväljasurve pletüsmograafia päriselt mõõdavad ning just seda ennustab iga nahavoltide võrrand — nii Jackson & Pollock kui ka Durnin & Womersley peatuvad tiheduse juures. Rasv on kõigest muust kehas hõredam, umbes 0,900 g/cm³ vastu ligikaudu 1,100 luu, lihase ja siseelundite puhul, seega terviku tihedus reedab osade vahekorra.
Siri ja Brožek
Siri (1961) arutles otse nendest kahest tihedusest ja sai %rasva = 495/D − 450. Brožek kolleegidega (1963) läks teist teed ja ankurdas mudeli keemiliselt analüüsitud „referentsmehele“ umbes 15 % rasva juures, saades %rasva = 457/D − 414,2. Kaks joont lõikuvad tihedusel 1,0615 — umbes 16 % keharasva juures — ja lähevad sellest mõlemale poole lahku, nii et 30 % rasva juures näitab Siri ligikaudu punkti võrra kõrgemat ja 6 % juures umbes pool punkti madalamat tulemust.
Kumba neist kasutada?
Enamiku täiskasvanute jaoks pole sel suurt vahet — punktine erinevus jääb tublisti sissepoole selle vea, millega tihedus üldse saadi. Siri on sporditeaduses vaikimisi valik ja number, mida peaaegu iga kalkulaator näitab, seega on ta õige valik siis, kui tahad, et su tulemus oleks teistega võrreldav. Brožekit eelistatakse üldiselt äärmustes ja rahvastikurühmades, mille rasvavaba massi tihedus teadaolevalt erineb eelduslikust: vanemad täiskasvanud madalama luutihedusega ning mõned etnilised rühmad, kus kahe komponendi mudel sobib halvemini. Aus vastus on lihtne — ütle alati välja, kumba sa kasutasid.
Kuidas numbrit kasutada
Mõlemad võrrandid on kahe komponendi mudelid: nad eeldavad, et rasvavaba massi tihedus on fikseeritud 1,100 g/cm³. Just see eeldus laguneb kasvavatel noorukitel, väga eakatel ja tugevalt dehüdreerunud inimestel ning ükski hilisem aritmeetika seda parandada ei suuda. Võta protsenti hinnanguna, millel on päris veapiir, ja jälgi seda kuude lõikes iseenda, mitte kellegi teise numbri suhtes.