Kehakoostise kalkulaator

Keharasva mõõtmise täpsuse kalkulaator

Sinu keharasva näit koos veaga, mida meetod päriselt kannab. Uuri välja, kas see number oskab sulle öelda seda, mida sa arvad. Tasuta, kohe ja ilma registreerimiseta.

Miks on igal keharasva numbril veapiir

Ükski tarbijameetod ei mõõda keharasva. Igaüks neist mõõdab midagi muud — kui palju voolu sinust läbi läheb, kui paks on nahavolt, kui palju vett sa välja tõrjud — ja laseb selle läbi võrrandi, mis on sobitatud teiste inimeste valimil. Vahe selle hinnangu ja tõe vahel on standardviga ning enamiku meetodite puhul on see suur võrreldes erinevustega, mis inimestele päriselt korda lähevad. Nutikaal kannab umbes ±5 protsendipunkti. Vahe „hea vormi“ ja „keskmise“ vahel tavalistes kirjeldustabelites on neli. Just see aritmeetika ongi kogu selle lehe mõte.

Millised need veanumbrid on

DEXA-le antakse umbes ±1,5 punkti, hüdrostaatilisele kaalumisele ±2,5, Bod Podile ±2,7, nahavoltide kaliibritele ja mereväe mõõdulindimeetodile umbes ±3,5, käeshoitavale BIA-le umbes ±4,5 ja jalalt jalale nutikaalule umbes ±5. Need on meetodi vead korralikes tingimustes — nahavolt, mille võtab harjunud mõõtja kalibreeritud kaliibritega, kaal, mida kasutatakse korralikult hüdreerituna. Mõõtja viga ja halb ajastus tulevad nende peale lisaks. DEXA väärib omaette märkust: tema kordustäpsus on suurepärane, mis tähendab, et korduv skaneering annab peaaegu sama vastuse, aga kordustäpsus ja õigsus on eri omadused ning kahe eri tootja masina näidud võivad sama inimese kohta lahku minna rohkem kui ülaltoodud number.

Miks su kaal öö jooksul hüppab

Kuna kaks eraldi näitu kannavad kumbki täit viga, peab muutus ületama umbes selle kahekordse, enne kui see üldse midagi tähendab. Nutikaal, mis näitab ühel hommikul 18,2 % ja järgmisel 20,6 %, ei ole avastanud öö jooksul tekkinud kahte kilogrammi rasva, mis on füsioloogiliselt võimatu — ta on avastanud, kui palju vett su jalgades oli. Jalalt jalale seadmed saadavad voolu üles üht jalga ja alla teist, seega võtavad nad proovi alakehast ja on erakordselt tundlikud vedelikutasakaalu, hiljutise söögi, alkoholi, soola ja selle suhtes, kas sa eile treenisid. Hommikul esimese asjana, söömata ja enne joomist kaalumine ei ole ebausk; see on ainus viis hoida vea süstemaatilist osa muutumatuna.

Milleks keharasva mõõtmine siis hea on?

Trendi jaoks, mitte otsuse jaoks. Kui mõõdad samamoodi, samal kellaajal ja samas seisundis, on suurem osa veast süstemaatiline — see on iga kord sama viga, seega taandub see näitude vahest suuresti välja. Kaal, mis näitab kolm punkti liiga palju, näitab ikkagi kaheksa nädala jooksul päris langustrendi. Mida ta teha ei oska, on öelda, kas sa oled täna 17 % või 22 % juures, ja mingi hulk ülekaalumist seda ei paranda, sest ülekaalumine mõõdab sama asja samal valel viisil. Kui sul on vaja täpset üksiknumbrit — võistlusklassi, uuringuprotokolli või meditsiinilise otsuse jaoks —, on sul vaja laborimeetodit, ja isegi siis tasub küsida, millist ja kelle masinal.