Kardiokalkulaator

Balke'i jooksulinditesti kalkulaator

Hinda VO₂ max väärtust Balke'i jooksulindiprotokollil peetud aja järgi — see on kõnnitest, mis tõstab ainult kallet. Sisesta koguaeg. Tasuta, kohe ja ilma registreerimiseta.

Mis on Balke'i jooksulinditest?

Balke ja Ware (1959) hoiavad jooksulinti kõnnikiirusel ja tõstavad ainult kallet, üks aste korraga, kuni sa enam jätkata ei suuda. Kuna lint ei lähe kunagi kõnnist kiiremaks, saab seda teha ka inimestega, kelle jooksutest välistaks — südamerehabilitatsiooni patsiendid, eakad, kõik need, keda pigem uuritakse kui treenitakse. Tulemus on lihtsalt see, kui kaua sa peal püsisid.

Kuidas see kalkulaator töötab

Kaks võrrandit, üks protokolli variandi kohta. Mehed kõnnivad kiirusel 3,3 mph, tõus läheb teisel minutil 2% peale ja tõuseb pärast seda iga minut ühe punkti võrra, andes VO₂ max = 1,444 × minutid + 14,99. Naised kõnnivad kiirusel 3,0 mph, tõus kasvab iga kolme minuti järel 2,5 punkti võrra, andes VO₂ max = 1,38 × minutid + 5,22. Kumbki sirge on sobitatud oma variandi peal, seega ühe aega ei tohi kunagi lugeda teise võrrandist.

Kuidas testi õigesti teha

Sea lint variandile vastavale kiirusele ja hoia seda kogu testi vältel — muutub ainult kalle. Ära hoia käsipuudest kinni: nendele toetumine võtab päris osa kehakaalust maha ja pikendab aega tublisti, mis on ülekaalukalt kõige tavalisem viis, kuidas see test vale vastuse annab. Lõpeta tõelise kurnatuse juures ja lase kellelgi juures olla, kui südamehaiguste ajalugu on kasvõi natuke.

Kui täpne see on?

Submaksimaalsed kõnniprotokollid hindavad, mitte ei mõõda, ja standardviga on paar ml/kg/min kummaski suunas. Hinnang eeldab, et kõndisid punktini, kus sa päriselt enam jätkata ei suutnud; varem lõpetamine seetõttu, et tõus muutus ebameeldivaks, loetakse kehvaks vormiks. Sellel on ka lagi — treenitud jooksja suudab järsust tõusust üles kõndida väga kaua ilma oma piirini jõudmata ja teda teenindab paremini Bruce'i protokoll või jooksutest.