Jõu enesehinnang
Lihaste tasakaalutuse test — kümme treeningsignaali
Võrdle oma nädalamahtu, ühepoolset jõudu, rühti ja korduvat ebamugavust, et leida tasakaalutuse profiil, mis sinu vastustest kõige selgemalt välja paistab.
Sinu kümme kontrolli
Vali vastus, mis kirjeldab kõige paremini viimast nelja treeningnädalat.
Kõige selgem profiil
Selget tasakaalutust ei ilmne
Ükski profiil ei jõudnud nende vastuste põhjal väljakuulutatud lävendini.
Rõhk: hoia maht tasakaalus ja kontrolli uuesti mõõdetud ühepoolsete raskustega, mitte üksnes rühi järgi.
Salvesta need numbrid — vaata, kuidas need nädalast nädalasse kasvavad.
Tasuta — kaarti pole vaja, 30 sekundit. Sinu tulemus tuleb kaasa.
Mida see tulemus saab ja ei saa öelda
See on läbipaistev treeningu kontrollnimekiri, mitte liikumisanalüüs ega diagnoos. Püsiv valu, tuimus või järsk jõukadu kuulub kvalifitseeritud arsti juurde.