Jõukalkulaator
Ketaste kalkulaator
Vaata täpselt, millised olümpiakettad kummalegi poolele lükata, et sihtraskus kokku saada. Tasuta, kohe ja ilma registreerimiseta.
Ainult olümpiakettad kilogrammides: 25, 20, 15, 10, 5, 2,5 ja 1,25 kg.
Treener muudab sihttõste nädalast nädalasse kulgevaks progressiooniks.
Kuidas ketaste laadimine töötab
Laetud kang on sümmeetriline, seega võtame sihtkogukaalu, lahutame kangi ja jagame ülejäänu kahe poole vahel. Kumbki pool saab poole. Seejärel täidame selle suurimate sobivate ketastega — vähem kettaid, kiirem laadida, lihtsam kokku lugeda.
Kilogrammides kettakomplekt
Eeldame tavalist olümpiaketastega saali: 25, 20, 15, 10, 5, 2,5 ja 1,25 kg kettad 20 kg kangil. Kui sihti pole võimalik täpselt kokku panna (näiteks kui oleks vaja 0,5 kg mikroketast, mida sul pole), näitame jääki, et teaksid, kui lähedal oled.
Uue maksimumi poole liikumine
Ketaste teadmine on lihtne osa — nende tõstmiseks vajaliku jõu ülesehitamine on tegelik töö. Tahad progressiooni, mis viib sind praegusest kohast sihttõsteni, trenn trenni haaval? Just selleks treener ongi.