Kehakoostise kalkulaator
Keharasva kalkulaator
Hinda keharasva protsenti mõõdulindiga — ilma kaliibrite ja kaaluta. USA mereväe meetod. Tasuta, kohe ja ilma registreerimiseta.
Sea siht ja saa plaan selle saavutamiseks — treener jätab selle meelde ja kohandab iga nädal.
Mis on mereväe keharasva meetod?
USA mereväe ümbermõõdumeetod hindab keharasva protsenti paari mõõdulindiga võetud mõõdu — kaela, vöökoha ja naistel puusade — ning pikkuse põhjal. Ei mingeid kaliibreid, kaalusid ega laborit. See on kättesaadav hinnang, mille saad kodus kahe minutiga.
Kuidas see kalkulaator töötab
Ta sobitab sentimeetrites mõõtudele logaritmilise regressiooni kümnendlogaritmide abil. Meestel: 495 / (1,0324 − 0,19077·log₁₀(vöökoht − kael) + 0,15456·log₁₀(pikkus)) − 450. Naistel liidetakse puusaümbermõõt vöökoha liikmesse. Kõige järjepidevama tulemuse saad, kui mõõdad vöökohta naba kõrguselt ja kaela vahetult kõrisõlme alt.
Kuidas numbrit kasutada
Võta seda rahvastikupõhise hinnanguna, mitte DEXA-skaneeringuna — kõige väärtuslikum on see nädalate lõikes trendi jälgimiseks, mitte ühe absoluutse numbrina. Mõõda iga kord samadel tingimustel. Treener oskab su numbri ümber ehitada kaalulangetuse või rekompi ja seda teekonna jooksul üle kontrollida.