Ületreeningu riski test — kaheksa konsensussignaali
Kontrolli pikaajalist sooritusvõime langust, taastumise sümptomeid, haigestumisi ja hiljutisi koormusmuutusi läbipaistva reegli järgi, mis tuleneb ECSS-i ja ACSM-i konsensusest.
Viimaste nädalate signaalid
Vasta jah ainult siis, kui väide on selgelt tõsi, mitte ühe tavalise raske trenni järel.
Riskimuster
MÄRGITUD SIGNAALID 0 / 8
Madal risk
Null või üks signaal ei moodusta selles kontrollnimekirjas ülekoormuse mustrit.
Salvesta see skoor — testi nelja nädala pärast uuesti ja vaata trendi.
Tasuta — kaarti pole vaja, 30 sekundit. Sinu tulemus tuleb kaasa.