Kehakoostise kalkulaator
Jackson-Pollocki 7 punkti kalkulaator
Rasvaprotsent seitsme kaliibrinäidu ja vanuse põhjal — Jackson & Pollocki meetodi täisversioon. Tasuta, kohe ja ilma registreerimiseta.
Mõlemad sood mõõdavad samu seitset punkti — muutuvad ainult võrrandi kordajad.
Seitse volti annavad numbri — treener annab plaani, mis seda liigutab.
Mis on Jackson-Pollocki seitsme punkti meetod?
See on Jackson & Pollocki üldistatud võrrandite viiteversioon — mehed Jacksonilt ja Pollockilt (1978), naised Jacksonilt, Pollockilt ja Wardilt (1980). Laialt kasutatavad kolme ja nelja punkti vormid avaldati just selle lühendustena. Seitsme voldi võtmine käib kauem, aga iga punkt kannab kolmandiku asemel seitsmendikku tervikust, seega üks halvasti võetud näit nihutab vastust tunduvalt vähem. Kui sind mõõdab keegi teine ja tahad kõige kaitstavamat nahavoltide numbrit, siis on see õige valik.
Kuidas see kalkulaator töötab
Rind, keskkaenlajoon, triitseps, abaluu all, kõht, niudeluu kohalt ja reis liidetakse millimeetrites kokku ning summa läheb vanusega korrigeeritud ruutvõrrandisse: meestel D = 1,112 − 0,00043499·Σ + 0,00000055·Σ² − 0,00028826·vanus ning naistel D = 1,097 − 0,00046971·Σ + 0,00000056·Σ² − 0,00012828·vanus. Tihedus teisendatakse seejärel Siri võrrandiga 495/D − 450. Võrrandi jaoks loeb ainult summa, mitte see, kuidas ta jaotub — aga just seepärast tuleb iga üksik volt korralikult võtta.
Kuidas volte võtta
Kõik seitse mõõdetakse paremalt poolelt, all olev lihas lõdvestunult. Rind on diagonaalne, poolel teel kaenla ja rinnanibu vahel; keskkaenlajoone volt on vertikaalne, keskkaenlajoonel rinnaku alumise otsa kõrgusel; triitseps on vertikaalne, poolel teel õla ja küünarnuki vahel; abaluu alt võetakse diagonaalne volt vahetult abaluu alanurga alt; kõht on vertikaalne, umbes 2 cm nabast kõrval; niudeluu kohalt võetakse diagonaalne volt vahetult puusaluu kohalt; reis on vertikaalne, poolel teel puusavoldi ja põlvekedra vahel. Näpi sentimeetri kaugusel lõugadest, loe kaks sekundit pärast vabastamist ja käi kõik seitse punkti kolm korda ringiga läbi, selle asemel et võtta ühes punktis kolm näitu järjest — kude surutakse kokku, kui sa sinna kohe tagasi lähed. Kasuta kolme näidu mediaani.
Kuidas numbrit kasutada
Arvesta hüdrostaatilise kaalumise suhtes umbes 3,5 protsendipunkti suuruse standardveaga ja arvesta ka sellega, et mõõtja on suurem hajuvuse allikas kui matemaatika. Hoia sama mõõtja, samad kaliibrid ja samad punktid ning loe pigem kuude peale joonistuvat trendi kui ühe päeva väärtust. See on hinnang treeningotsuste tegemiseks, mitte meditsiiniline hinnang.