Kardiokalkulaator

Piiptesti kalkulaator

Muuda 20 m süstikjooksu tulemus hinnanguliseks VO₂ max väärtuseks — sisesta tase ja lõik, milleni jõudsid. Tasuta, kohe ja ilma registreerimiseta.

Mis on piiptest?

Piiptest — tuntud ka kui bleep-test, mitmeastmeline vastupidavustest või 20 m süstikjooks — paneb sind jooksma edasi-tagasi kahe 20 m kaugusel oleva joone vahet nii, et jõuad kohale enne iga helisignaali. Iga tasemega tulevad piiksud üksteisele lähemale, seega nõutav kiirus kasvab 8,0 km/h juurest seni, kuni sa enam järele ei jõua. Sinu tulemus on tase ja lõik, kus sa maha jäid.

Kuidas see kalkulaator töötab

Kasutame Léger'i võrrandit algsest 20 m süstikjooksu uuringust: VO₂ max = 31,025 + 3,238 × S − 3,248 × A + 0,1536 × S × A, kus S on saavutatud taseme jooksukiirus km/h ja A vanus aastates. Võrrand tuletati 8–19-aastastel, seega hinnatakse täiskasvanuid 18 aasta järgi — see on tavapärane kokkulepe. Léger'i võrrandis pole sooliiget: sama tase annab kõigile sama tulemuse.

Miks lõigu number VO₂ hinnangut ei muuda

Kiirus on kogu taseme vältel sama, seega aeroobne kiirus, mida võrrand kasutab, kasvab tasemete, mitte lõikude kaupa. Saavutatud lõik on siiski oluline: see määrab kogudistantsi, kogu jooksuaja ja otsustab, kumb kahest samal tasemel lõpetanust ette jääb.

Piiptesti tasemete ja kiiruste tabel

1. tase joostakse kiirusel 8,0 km/h, 2. tase hüppab 9,0 km/h peale ja iga järgmine tase lisab 0,5 km/h. Kõigi 21 taseme läbimine tähendab 247 lõiku ja 4940 m jooksmist.