Ujumise võrdlustabel

SWOLF tabel — skoorid tõmmete ja sekundite järgi basseinipikkuse kohta

SWOLF on tõmbed pluss sekundid ühe basseinipikkuse kohta. Tabelid annavad skoori iga kombinatsiooni jaoks 25 m ja 50 m basseinis ning seejärel vabaujumise tasemevahemikud, mille piirid on toodud iga basseinipikkuse kohta, nii et 50 m või 25 jardi skoori saab lugeda ilma seda käsitsi normaliseerimata.

SWOLF 25 m basseinis

Sekundit pikkuse kohta	10 tõmmet	12 tõmmet	14 tõmmet	16 tõmmet	18 tõmmet	20 tõmmet	22 tõmmet	24 tõmmet	26 tõmmet	28 tõmmet	30 tõmmet
16	26	28	30	32	34	36	38	40	42	44	46
18	28	30	32	34	36	38	40	42	44	46	48
20	30	32	34	36	38	40	42	44	46	48	50
22	32	34	36	38	40	42	44	46	48	50	52
24	34	36	38	40	42	44	46	48	50	52	54
26	36	38	40	42	44	46	48	50	52	54	56
28	38	40	42	44	46	48	50	52	54	56	58
30	40	42	44	46	48	50	52	54	56	58	60
32	42	44	46	48	50	52	54	56	58	60	62
34	44	46	48	50	52	54	56	58	60	62	64
36	46	48	50	52	54	56	58	60	62	64	66
38	48	50	52	54	56	58	60	62	64	66	68
40	50	52	54	56	58	60	62	64	66	68	70
42	52	54	56	58	60	62	64	66	68	70	72
44	54	56	58	60	62	64	66	68	70	72	74
46	56	58	60	62	64	66	68	70	72	74	76
48	58	60	62	64	66	68	70	72	74	76	78
50	60	62	64	66	68	70	72	74	76	78	80
52	62	64	66	68	70	72	74	76	78	80	82
54	64	66	68	70	72	74	76	78	80	82	84
56	66	68	70	72	74	76	78	80	82	84	86
58	68	70	72	74	76	78	80	82	84	86	88
60	70	72	74	76	78	80	82	84	86	88	90

SWOLF 50 m basseinis

Sekundit pikkuse kohta	20 tõmmet	24 tõmmet	28 tõmmet	32 tõmmet	36 tõmmet	40 tõmmet	44 tõmmet	48 tõmmet	52 tõmmet	56 tõmmet	60 tõmmet
32	52	56	60	64	68	72	76	80	84	88	92
36	56	60	64	68	72	76	80	84	88	92	96
40	60	64	68	72	76	80	84	88	92	96	100
44	64	68	72	76	80	84	88	92	96	100	104
48	68	72	76	80	84	88	92	96	100	104	108
52	72	76	80	84	88	92	96	100	104	108	112
56	76	80	84	88	92	96	100	104	108	112	116
60	80	84	88	92	96	100	104	108	112	116	120
64	84	88	92	96	100	104	108	112	116	120	124
68	88	92	96	100	104	108	112	116	120	124	128
72	92	96	100	104	108	112	116	120	124	128	132
76	96	100	104	108	112	116	120	124	128	132	136
80	100	104	108	112	116	120	124	128	132	136	140
84	104	108	112	116	120	124	128	132	136	140	144
88	108	112	116	120	124	128	132	136	140	144	148
92	112	116	120	124	128	132	136	140	144	148	152
96	116	120	124	128	132	136	140	144	148	152	156
100	120	124	128	132	136	140	144	148	152	156	160
104	124	128	132	136	140	144	148	152	156	160	164
108	128	132	136	140	144	148	152	156	160	164	168
112	132	136	140	144	148	152	156	160	164	168	172
116	136	140	144	148	152	156	160	164	168	172	176
120	140	144	148	152	156	160	164	168	172	176	180

SWOLF tasemed basseinipikkuse järgi — vabaujumine ühtlase pingutusega

Tase	25 m bassein	50 m bassein	25 jardi bassein
Tippklass	≤ 32	≤ 64	≤ 29
Edasijõudnu	33–40	65–80	30–36
Keskmine tase	41–48	81–96	37–43
Arenev	≥ 49	≥ 97	≥ 44

Kuidas SWOLF tabelit lugeda

Leia rida oma sekundite järgi basseinipikkuse kohta ja veerg oma tõmmete järgi; lahter on sinu SWOLF ning tasemete tabel ütleb, kuhu see sinu basseinis langeb. Tasemed on orientiir, mitte standard: SWOLF-il ei ole katusorganisatsiooni ega avaldatud norme. Need kirjeldavad vabaujumist ühtlase aeroobse pingutusega — rinnuli- ja liblikujumine annavad sama vormi juures kümme või enam punkti kõrgema skoori kui vabaujumine, seliliujumine jääb vabaujumisest veidi kõrgemale ja iga skoor langeb pingutuse kasvades. Toorskoor on võrreldav ainult sama basseini teise skooriga, sest mõlemad selle pooled skaleeruvad pikkusega; seepärast on 50 m piirid 25 m omadest kaks korda kõrgemad ja 25 jardi omad veidi madalamad.

SWOLF kalkulaatorSisesta üks basseinipikkus — bassein, tõmbed ja sekundid — et saada oma skoor normaliseerituna 25 meetrile, distants tõmbe kohta, tõmbesagedus ja tempo 100 m kohta.

Treener muudab SWOLF-sihi seeriateks, mis võtavad tõmbeid vähemaks ilma tempot kaotamata, ja hoiab ülejäänud nädala nende ümber ausana.

Mis on hea SWOLF skoor?

Vabaujumises ühtlase pingutusega 25 m basseinis jääb enamik klubiujujaid vahemikku 38–48, tublid vanuseklassiujujad umbes 35 juurde ja tipptasemel pikamaaujujad umbes 32 juurde või allapoole. 50 m basseinis korruta need arvud kahega; 25 jardi basseinis on need umbes 9% madalamad. Ainus võrdlus, millel on päriselt kaalu, on sinu enda skoor samas basseinis, sama stiiliga ja sama pingutusega.

Miks 50 m tabelil on teised read ja veerud?

Sest SWOLF skoori mõlemad pooled kasvavad koos pikkusega: 50 m pikkus nõuab umbes kaks korda rohkem tõmbeid ja kaks korda rohkem sekundeid kui 25 m oma, seega on teljed kahekordistatud ja 50 m skoori loetakse kaks korda kõrgemate piiride vastu. 50 m skoori võrdlemiseks 25 m omaga jaga see kahega.

Sekundit pikkuse kohta	10 tõmmet	12 tõmmet	14 tõmmet	16 tõmmet	18 tõmmet	20 tõmmet	22 tõmmet	24 tõmmet	26 tõmmet	28 tõmmet	30 tõmmet
16	26	28	30	32	34	36	38	40	42	44	46
18	28	30	32	34	36	38	40	42	44	46	48
20	30	32	34	36	38	40	42	44	46	48	50
22	32	34	36	38	40	42	44	46	48	50	52
24	34	36	38	40	42	44	46	48	50	52	54
26	36	38	40	42	44	46	48	50	52	54	56
28	38	40	42	44	46	48	50	52	54	56	58
30	40	42	44	46	48	50	52	54	56	58	60
32	42	44	46	48	50	52	54	56	58	60	62
34	44	46	48	50	52	54	56	58	60	62	64
36	46	48	50	52	54	56	58	60	62	64	66
38	48	50	52	54	56	58	60	62	64	66	68
40	50	52	54	56	58	60	62	64	66	68	70
42	52	54	56	58	60	62	64	66	68	70	72
44	54	56	58	60	62	64	66	68	70	72	74
46	56	58	60	62	64	66	68	70	72	74	76
48	58	60	62	64	66	68	70	72	74	76	78
50	60	62	64	66	68	70	72	74	76	78	80
52	62	64	66	68	70	72	74	76	78	80	82
54	64	66	68	70	72	74	76	78	80	82	84
56	66	68	70	72	74	76	78	80	82	84	86
58	68	70	72	74	76	78	80	82	84	86	88
60	70	72	74	76	78	80	82	84	86	88	90

Sekundit pikkuse kohta	20 tõmmet	24 tõmmet	28 tõmmet	32 tõmmet	36 tõmmet	40 tõmmet	44 tõmmet	48 tõmmet	52 tõmmet	56 tõmmet	60 tõmmet
32	52	56	60	64	68	72	76	80	84	88	92
36	56	60	64	68	72	76	80	84	88	92	96
40	60	64	68	72	76	80	84	88	92	96	100
44	64	68	72	76	80	84	88	92	96	100	104
48	68	72	76	80	84	88	92	96	100	104	108
52	72	76	80	84	88	92	96	100	104	108	112
56	76	80	84	88	92	96	100	104	108	112	116
60	80	84	88	92	96	100	104	108	112	116	120
64	84	88	92	96	100	104	108	112	116	120	124
68	88	92	96	100	104	108	112	116	120	124	128
72	92	96	100	104	108	112	116	120	124	128	132
76	96	100	104	108	112	116	120	124	128	132	136
80	100	104	108	112	116	120	124	128	132	136	140
84	104	108	112	116	120	124	128	132	136	140	144
88	108	112	116	120	124	128	132	136	140	144	148
92	112	116	120	124	128	132	136	140	144	148	152
96	116	120	124	128	132	136	140	144	148	152	156
100	120	124	128	132	136	140	144	148	152	156	160
104	124	128	132	136	140	144	148	152	156	160	164
108	128	132	136	140	144	148	152	156	160	164	168
112	132	136	140	144	148	152	156	160	164	168	172
116	136	140	144	148	152	156	160	164	168	172	176
120	140	144	148	152	156	160	164	168	172	176	180

Sekundit pikkuse kohta	10 tõmmet	12 tõmmet	14 tõmmet	16 tõmmet	18 tõmmet	20 tõmmet	22 tõmmet	24 tõmmet	26 tõmmet	28 tõmmet	30 tõmmet
16	26	28	30	32	34	36	38	40	42	44	46
18	28	30	32	34	36	38	40	42	44	46	48
20	30	32	34	36	38	40	42	44	46	48	50
22	32	34	36	38	40	42	44	46	48	50	52
24	34	36	38	40	42	44	46	48	50	52	54
26	36	38	40	42	44	46	48	50	52	54	56
28	38	40	42	44	46	48	50	52	54	56	58
30	40	42	44	46	48	50	52	54	56	58	60
32	42	44	46	48	50	52	54	56	58	60	62
34	44	46	48	50	52	54	56	58	60	62	64
36	46	48	50	52	54	56	58	60	62	64	66
38	48	50	52	54	56	58	60	62	64	66	68
40	50	52	54	56	58	60	62	64	66	68	70
42	52	54	56	58	60	62	64	66	68	70	72
44	54	56	58	60	62	64	66	68	70	72	74
46	56	58	60	62	64	66	68	70	72	74	76
48	58	60	62	64	66	68	70	72	74	76	78
50	60	62	64	66	68	70	72	74	76	78	80
52	62	64	66	68	70	72	74	76	78	80	82
54	64	66	68	70	72	74	76	78	80	82	84
56	66	68	70	72	74	76	78	80	82	84	86
58	68	70	72	74	76	78	80	82	84	86	88
60	70	72	74	76	78	80	82	84	86	88	90

Sekundit pikkuse kohta	20 tõmmet	24 tõmmet	28 tõmmet	32 tõmmet	36 tõmmet	40 tõmmet	44 tõmmet	48 tõmmet	52 tõmmet	56 tõmmet	60 tõmmet
32	52	56	60	64	68	72	76	80	84	88	92
36	56	60	64	68	72	76	80	84	88	92	96
40	60	64	68	72	76	80	84	88	92	96	100
44	64	68	72	76	80	84	88	92	96	100	104
48	68	72	76	80	84	88	92	96	100	104	108
52	72	76	80	84	88	92	96	100	104	108	112
56	76	80	84	88	92	96	100	104	108	112	116
60	80	84	88	92	96	100	104	108	112	116	120
64	84	88	92	96	100	104	108	112	116	120	124
68	88	92	96	100	104	108	112	116	120	124	128
72	92	96	100	104	108	112	116	120	124	128	132
76	96	100	104	108	112	116	120	124	128	132	136
80	100	104	108	112	116	120	124	128	132	136	140
84	104	108	112	116	120	124	128	132	136	140	144
88	108	112	116	120	124	128	132	136	140	144	148
92	112	116	120	124	128	132	136	140	144	148	152
96	116	120	124	128	132	136	140	144	148	152	156
100	120	124	128	132	136	140	144	148	152	156	160
104	124	128	132	136	140	144	148	152	156	160	164
108	128	132	136	140	144	148	152	156	160	164	168
112	132	136	140	144	148	152	156	160	164	168	172
116	136	140	144	148	152	156	160	164	168	172	176
120	140	144	148	152	156	160	164	168	172	176	180