Kehakoostise kalkulaator
Vöökoha ja pikkuse suhe
Lihtne ja BMI-st parem sõeltest kõhupiirkonna rasva jaoks: hoia vöökoht alla poole oma pikkusest. Tasuta, kohe ja ilma registreerimiseta.
Vöökoht on üks liikuvamaid numbreid — treener koostab plaani selle nihutamiseks.
Miks vöökoha ja pikkuse suhe lööb BMI-d
Vöökoha ja pikkuse suhe (WHtR) näitab, kus su rasv paikneb, mitte ainult seda, kui palju sa kaalud. Just vöökoha ümbruse rasv on kõige tugevamalt seotud kardiometaboolse riskiga, mistõttu ennustab WHtR seda riski sageli paremini kui BMI.
Kuidas see kalkulaator töötab
Jagame vööümbermõõdu pikkusega — mõlemad samas ühikus, seega on suhtarv ühikuvaba. Lihtne juhis: alla 0,5 on tervislik, 0,5–0,6 on suurenenud risk ja 0,6 või rohkem on kõrge risk. „Hoia vöökoht alla poole oma pikkusest.“
Vöökoha mõõtmine
Mõõda kõige kitsamast kohast, tavaliselt vahetult naba kohalt, lõdvestunult ja kõhtu sisse tõmbamata. Vöökoht on üks kiiremini reageerivaid numbreid mõistlikule defitsiidile ja järjepidevale treeningule. Tahad plaani, mis seda õiges suunas liigutab? Just selleks treener ongi.