Jõukalkulaator
1RM valemite võrdluse kalkulaator
Võrdle ühe seeria põhjal seitset ühe korduse maksimumi valemit ning vaata nende keskmist ja hajuvust.
KESKMINE e1RM
131 kg
VALEMITE HAJUVUS
7,4%
Seitse hinnangut
| Epley | w × (1 + r/30) | 133,3 kg |
|---|---|---|
| Brzycki | w × 36/(37 − r) | 133,3 kg |
| Lombardi | w × r^0.10 | 125,9 kg |
| Mayhew | 100w/(52.2 + 41.9e^−0.055r) | 130,9 kg |
| O'Conner | w × (1 + 0.025r) | 125 kg |
| Wathan | 100w/(48.8 + 53.8e^−0.075r) | 134,7 kg |
| Lander | 100w/(101.3 − 2.67123r) | 134,1 kg |
Salvesta need numbrid — vaata, kuidas need nädalast nädalasse kasvavad.
Tasuta — kaarti pole vaja, 30 sekundit. Sinu tulemus tuleb kaasa.
Mida võrdlus näitab
Epley ja Brzycki tõusevad korduste kasvades kiiresti; Lombardi, Mayhew, O'Conner, Wathan ja Lander kasutavad teistsuguseid kõveraid. Hajuvus näitab valemite ebakindlust, mitte mõõtmisviga. Mida rohkem kordusi, seda ebausaldusväärsemad hinnangud on.