REGISTO DE TREINOS
Um registo de treinos que planeia a semana seguinte, em vez de só arquivar a anterior.
Registo série a série, RPE e recordes — isso é o mínimo. A diferença está no treinador com IA que constrói a tua semana, lê o que fizeste de facto e ajusta.
A maioria dos registos de treino é uma folha de cálculo com melhor tipo de letra
São bons numa coisa: guardar o que fizeste. Acabas a série, escreves o peso e as repetições, e o número entra numa linha. É útil — mas é contabilidade. A aplicação nunca te diz o que vem a seguir e nunca reage quando uma sessão corre mal.
Ficas com um histórico limpo e sem plano nenhum. O pensamento — o que treinar, quando carregar, quando aliviar — continua todo do teu lado. É essa a parte verdadeiramente difícil, e é precisamente a que o registo deixa intacta.
O FitnessGrid regista cada série, RPE e recorde como seria de esperar. Depois o treinador usa esse histórico: planeia a semana seguinte e, quando uma sessão sai pesada ou leve, adapta a próxima em vez de esperar que dês por isso.
COMO FUNCIONA
De uma frase a um plano
Diz o objetivo ao treinador
Ganhar músculo, ficar mais forte, manter a regularidade. Ele planeia uma semana — de segunda a domingo — à volta disso.
Faz a sessão
Marca cada série assim que a acabas. Regista peso, repetições e RPE. Os recordes aparecem sozinhos.
O treinador lê a sessão
Uma série de trabalho a RPE 9 quando devia ter sido 7 é um sinal. O treinador vê-o.
A semana seguinte adapta-se
Cargas, volume e colocação dos dias de descanso mudam com aquilo que o teu registo diz — e não com um modelo fixo.
Registo série a série
Peso, repetições e RPE em cada série. O detalhe de que um registo de treino a sério precisa, sem a folha de cálculo.
RPE como dado de primeira classe
O RPE não é um campo de notas. O treinador lê-o para avaliar se a carga estava certa e para decidir a sessão seguinte.
Recordes detetados sozinhos
Os recordes pessoais aparecem à medida que os fazes. Sem uma folha de recordes à parte para manter.
A grelha semanal
O teu treino vive numa grelha de sete dias que vês de relance. O treinador preenche-a; tu executa-la.
Adaptável, não fixo
Uma semana mal dormida, uma sessão falhada, um dia pesado — o plano dobra-se à vida real em vez de partir.
Treino e nutrição juntos
Séries e macros numa só aplicação. O treinador planeia-os como um sistema único, porque o teu corpo trata-os assim.
PERGUNTAS
Perguntas frequentes
Sim. O FitnessGrid regista cada série com peso, repetições e RPE, e deteta os recordes automaticamente. O registo série a série é a base, não uma funcionalidade premium.
Regista a série. Deixa o treinador
planear a seguinte.
Registo série a série, RPE, recordes e um treinador que adapta a semana. Plano gratuito para começar.
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