Calculadora de composição corporal

Calculadora do tamanho da estrutura óssea

Compleição pequena, média ou grande, a partir do perímetro do pulso e da altura. O termo que falta em todas as tabelas de peso ideal. Gratuita, imediata e sem registo.

O que é o tamanho da estrutura óssea?

A estrutura óssea é uma descrição aproximada de quanto esqueleto transportas para a tua altura. É o termo em falta em todas as fórmulas de peso ideal correntes: Devine, Robinson, Miller e Hamwi dão um número por altura, ao passo que as tabelas da Metropolitan Life de que todas descendem davam três — uma para estrutura pequena, uma para média e uma para grande. Duas pessoas com a mesma altura podem diferir em vários quilogramas de osso e articulação e, sem um termo de estrutura, quem tem ossatura pesada surge como tendo excesso de peso numa tabela que nunca foi construída a pensar nela.

Porquê o pulso?

Porque ali quase não há nada além de osso e tendão. O pulso não tem ventre muscular relevante nem almofada de gordura, por isso a medida quase não se mexe, estejas treinado ou destreinado, magro ou com peso a mais. Essa estabilidade é precisamente o que uma medida de estrutura precisa de ter — é suposto descrever a parte de ti que não muda. Esta página usa a tabela de perímetro do pulso publicada pelo MedlinePlus, que reparte as mulheres por altura em três linhas e dá aos homens uma linha única.

Como medir o pulso

Envolve com a fita a parte mais fina do pulso, logo abaixo do osso do pulso do lado da mão, no braço dominante. Mantém a fita encostada à pele mas sem apertar ao ponto de comprimir. Se não tiveres uma fita flexível, dá a volta com uma tira de papel, marca o ponto de sobreposição e mede a tira com uma régua. A medida não deve mudar de semana para semana — se muda, estás a medir em sítios diferentes.

Quanto pesa mesmo o tamanho da estrutura?

Menos do que as antigas tabelas de peso davam a entender e mais do que os gráficos modernos admitem. A distância entre uma estrutura pequena e uma grande à mesma altura anda pelos 5 a 7 kg nas tabelas da Metropolitan — real, mas nada comparável ao efeito da massa muscular. A largura do cotovelo medida com craveira é um método ligeiramente melhor do que o pulso, mas exige a craveira alinhada sobre os epicôndilos, coisa que ninguém faz bem em casa com uma fita. Usa isto como mais um dado para ler uma tabela de peso com sensatez, e não como um número a otimizar.