Calculadora de longevidade
Calculadora de idade física — a partir de um VO₂ máx. que já tens
Introduz um VO₂ máx. e esta ferramenta encontra a idade em que esse valor é a mediana populacional para o teu sexo. É uma consulta a uma curva de referência, não o questionário sem esforço que a maioria das calculadoras de idade física usa — lê mais abaixo, porque a diferença conta. Gratuita, imediata e sem registo.
Indicada com uma casa decimal porque as normas são escalões de dez anos. A décima é interpolação entre os centros dos escalões, não resolução medida.
A curva com que o teu valor foi comparado
| Escalão etário | Percentil 40 | Percentil 60 | Mediana estimada |
|---|---|---|---|
| 20-29 | 41,7 | 45,4 | 43,55 |
| 30-39 | 40,5 | 44 | 42,25 |
| 40-49 | 38,5 | 42,4 | 40,45 |
| 50-59 | 35,6 | 39,2 | 37,4 |
| 60-69 | 32,3 | 35,5 | 33,9 |
| 70-79 | 29,4 | 32,3 | 30,85 |
A tabela de origem não tem coluna de mediana. Cada mediana aqui é o ponto médio dos percentis 40 e 60 publicados, o que numa distribuição normal é exatamente a mediana — esses dois percentis ficam em z = −0,253 e +0,253, simétricos em torno de zero.
Um número lido numa curva é um ponto de partida. O que o faz subir nos próximos três meses é uma questão de treino, e o treinador trabalha com a semana que fazes mesmo.
O que esta calculadora devolve
A idade em que o teu VO₂ máx. é a mediana estimada para o teu sexo. Se um homem de 52 anos introduz 44 ml/kg/min e a resposta é 33, a frase que se segue é "este VO₂ máx. é típico de alguém com 33 anos na população de referência" — nada mais. Uma idade física é uma consulta de percentil vestida com anos como unidade. Não é uma previsão da esperança de vida de ninguém, e o facto de a aptidão aeróbia acompanhar fortemente a mortalidade na literatura não transforma este número numa previsão pessoal.
Isto não é a idade física do NTNU/HUNT
A versão que a maioria das calculadoras reproduz é o modelo sem esforço de Nes e colegas (Med Sci Sports Exerc, 2011), que prevê o VO₂pico a partir da idade, do perímetro da cintura, da frequência cardíaca em repouso e de um índice de atividade física — sem teste nenhum. Esse modelo não foi usado aqui, por uma razão concreta: os coeficientes de regressão estão atrás de uma barreira de pagamento, as versões que circulam nos sites de calculadoras não coincidem entre si, nenhuma diz como o índice de atividade é codificado e nenhuma cita a curva que transforma um VO₂pico previsto numa idade. Publicar coeficientes que não se podem verificar contra o artigo produz um número confiante sem nada por baixo. Por isso esta ferramenta pede o VO₂ máx. em vez de o adivinhar. Se vieste à procura da versão com questionário, isto é outra coisa e deves sabê-lo antes de leres o resultado.
Como funciona a consulta
A tabela normativa do Cooper Institute / ACSM publica quatro pontos de corte por escalão etário e sexo: os percentis 40, 60, 80 e 95. A média dos percentis 40 e 60 dá uma mediana estimada para cada um dos seis escalões, e unir esses seis pontos dá uma curva que decresce com a idade em ambos os sexos — é isso que torna a consulta inversa bem definida. O teu VO₂ máx. cai entre duas dessas medianas, e a resposta é a idade em que a curva cruza o teu valor, por interpolação linear entre os pontos médios dos dois escalões.
Quando não devolve idade nenhuma
A curva abrange apenas as idades para as quais existem normas publicadas. Um VO₂ máx. acima da mediana do escalão 20–29 significa que estás aerobicamente mais apto do que a mediana de quem tem vinte e tal anos; quanto mais novo do que vinte isso te torna não é uma pergunta a que a tabela possa responder. O mesmo se aplica abaixo da mediana dos 70–79, no outro extremo. Nos dois casos esta página diz-te isso em vez de extrapolar para lá do último ponto publicado. A maioria das calculadoras prolonga a reta e devolve um número na mesma.
O que é a população de referência
A curva herda todos os limites da tabela de onde vem: uma coorte de voluntários americanos maioritariamente brancos e com formação universitária, saudáveis o suficiente para fazer um teste máximo em passadeira, agrupados por décadas, com a própria mediana estimada em vez de publicada. Ancorar nos pontos médios dos escalões significa que a curva descreve médias por década — o VO₂ máx. real não desce em linha reta entre os 24,5 e os 34,5 anos. Trata a resposta como uma comparação com esse grupo específico de pessoas, que é tudo o que uma idade física alguma vez foi.