Calculadora de força

Calculadora de pontos IPF GL

Pontua um total clássico (sem equipamento) em pontos IPF GL (GOODLIFT) — a fórmula com que a Federação Internacional de Powerlifting ordena os atletas. Gratuita, imediata e sem registo.

O que são os pontos IPF GL?

Os pontos IPF GL — GOODLIFT — pontuam um total de powerlifting em função do peso corporal numa escala em que cerca de 100 pontos corresponde a um desempenho de recorde mundial de sempre. É o número que a IPF e as suas filiadas nacionais usam para ordenar atletas entre categorias de peso, atribuir prémios de melhor atleta e definir a pontuação por equipas. Perto de 60 pontos é um competidor local competente, 80 é um atleta forte a nível nacional e acima de 90 já estás na conversa internacional.

Como funciona a fórmula IPF GL

A fórmula é total × 100 ÷ (A − B·e^(−C·peso corporal)), uma curva exponencial em vez do polinómio que o Wilks e o DOTS usam. As três constantes são ajustadas separadamente para cada sexo e cada classe de competição, e esta calculadora usa o conjunto clássico sem equipamento com os três levantamentos: A = 1199,72839, B = 1025,18162 e C = 0,00921 nos homens e A = 610,32796, B = 1045,59282 e C = 0,03048 nas mulheres. A IPF publica constantes diferentes para o levantamento equipado e para as provas só de supino, por isso um total equipado pontuado com estes números vai sair baixo.

Porque é que a IPF deixou de usar o Wilks

A IPF abandonou o Wilks em 2019 a favor de uma fórmula conhecida apenas por IPF Points, que pontuava um atleta em relação à média da sua categoria em vez de o colocar numa escala fixa — funcionava para rankings, mas era quase impossível de interpretar isoladamente. Os pontos GL substituíram-na em 2020 e devolveram à escala algo legível: 100 é o melhor de sempre. Como as constantes são reajustadas aos recordes mundiais em vigor, os pontos GL de épocas diferentes não são rigorosamente comparáveis, embora a variação ao longo de alguns anos seja pequena.

Usar os teus pontos GL

Os pontos GL são especialmente úteis quando estás a escolher entre categorias de peso ou a avaliar se um corte compensa. Calcula o teu total atual com o teu peso corporal atual e depois calcula o total que honestamente esperas atingir depois do corte com o peso corporal mais baixo — se os pontos descerem, o corte está a custar-te mais do que te dá. Volta a calcular depois de cada prova e trata uma pontuação estagnada com um total a subir como um atleta trata um supino travado: procura o levantamento que não se mexeu.