Teste de risco de sobretreino — oito sinais de consenso
Verifica a quebra prolongada de desempenho, os sintomas de recuperação, as doenças e as mudanças recentes de carga face a uma regra transparente derivada dos consensos da ECSS e do ACSM.
Sinais das últimas semanas
Responde sim apenas quando a afirmação for claramente verdadeira, e não a seguir a uma sessão dura normal.
Padrão de risco
SINAIS ASSINALADOS 0 / 8
Risco baixo
Zero ou um sinal não forma um padrão de sobrecarga nesta lista de verificação.
Guarda esta pontuação — repete o teste daqui a quatro semanas e vê a tendência.
Grátis — sem cartão, 30 segundos. O teu resultado vai contigo.