Calculadora de composição corporal
Calculadora do índice ponderal
Peso a dividir pela altura ao cubo — o índice que não te penaliza por seres alto. Vê-o ao lado do teu IMC. Gratuita, imediata e sem registo.
Um índice é uma descrição, não um objetivo. O treinador começa por aquilo que queres mudar.
O que é o índice ponderal?
O índice ponderal — publicado também como índice de Rohrer e por vezes como índice de corpulência — é o teu peso a dividir pelo cubo da tua altura, em kg/m³. Responde à mesma pergunta que o IMC, com uma diferença na aritmética que acaba por contar: divide pela altura ao cubo e não ao quadrado.
Porquê ao cubo e não ao quadrado
Amplia um corpo de forma uniforme e a sua massa cresce com o cubo da altura, porque a massa preenche um volume e o volume é tridimensional. O IMC divide pela altura ao quadrado, o que é dimensionalmente errado para um objeto sólido. A consequência é sistemática: com composição corporal idêntica, o IMC sobe com a estatura, pelo que as pessoas altas parecem mais pesadas do que são e as baixas mais leves. Elevar ao cubo elimina esse desvio. É por isso que pediatras e neonatologistas, que lidam com corpos a mudar de tamanho depressa, recorrem ao índice ponderal muito mais do que ao IMC.
Então porque continua o IMC a ser o padrão?
Porque o argumento acima é matemático e a escolha foi empírica. No meio da distribuição de alturas dos adultos, o erro do IMC acaba por se correlacionar melhor com a gordura corporal real do que o erro do índice ponderal, e o IMC tem por trás um século de dados populacionais e de tabelas de limiares que o índice ponderal não tem. Nenhum dos dois mede gordura; ambos são rácios peso-altura que a substituem. O índice ponderal ganha o seu lugar exatamente onde o IMC é mais fraco — nas caudas, nos muito altos e nos muito baixos, onde o desvio do IMC com a estatura é maior.
O que não te consegue dizer
O mesmo que o IMC não consegue: distinguir músculo de gordura. Um corpo denso e bem treinado e outro destreinado, com a mesma massa e altura, pontuam de forma idêntica. Também não existe para adultos uma tabela de limiares clínicos aceite para o índice ponderal como existe para o IMC, razão pela qual esta página mostra a banda aproximada de 11 a 15 kg/m³ que cobre a maioria dos adultos e fica por aí, em vez de te entregar uma categoria. Se queres um número que acompanhe a massa gorda, mede a massa gorda.