Calculadora de força

Calculadora DOTS

Pontua um total de powerlifting em função do peso corporal com o DOTS — a fórmula de força relativa que a maioria das federações e dos rankings online usa. Gratuita, imediata e sem registo.

O que é a pontuação DOTS?

O DOTS transforma um total de powerlifting num único número comparável entre pesos corporais. Um atleta de 60 kg e outro de 120 kg nunca vão mover o mesmo peso absoluto, por isso ordená-los apenas pelo total não diz nada; o DOTS multiplica cada total por um coeficiente ajustado ao peso corporal para que ambos caiam na mesma escala. Uma pontuação à volta de 300 corresponde a um atleta intermédio sólido, 400 já é competitivo numa prova local e acima de 500 estás em nível nacional.

Como funciona a fórmula DOTS

O DOTS — Dynamic Objective Team Scoring — foi desenvolvido por Tim Konertz para a federação alemã (BVDK) e publicado em 2019 como um reajuste do Wilks aos dados de competição modernos. A pontuação é 500 × total ÷ um polinómio de quarto grau do teu peso corporal em quilogramas, com conjuntos de coeficientes separados para homens e mulheres. O polinómio foi ajustado entre 40 e 210 kg nos homens e entre 40 e 150 kg nas mulheres; pesos corporais fora desse intervalo são limitados ao extremo em vez de extrapolados, que é o que todas as implementações de referência fazem.

DOTS, Wilks ou IPF GL

A fórmula Wilks original de 1994 penalizava os atletas mais pesados e favorecia as categorias mais leves, um artefacto dos dados de recordes a que foi ajustada há três décadas. O DOTS nasceu precisamente para corrigir isso e é hoje o padrão nos rankings do OpenPowerlifting e na maioria das federações fora da IPF. A IPF e as suas filiadas nacionais ordenam antes por pontos IPF GL, uma curva exponencial escalada para que o melhor desempenho de sempre fique perto de 100. As três partem do mesmo dado — melhor agachamento, melhor supino, melhor peso morto — e nenhum dos números é intercambiável, por isso diz sempre qual foi a fórmula que citaste.

Usar a tua pontuação DOTS

Trata-a como uma linha de tendência, não como uma medalha. Volta a calculá-la depois de cada prova ou simulação: se o teu total subir enquanto o peso corporal se mantém, a pontuação mexe-se e ficaste genuinamente mais forte em vez de apenas mais pesado. Se a pontuação estagnar enquanto o total sobe devagar, estás a comprar quilos na barra com quilos na balança — vale a pena saber isso antes de ires atrás de uma categoria de peso. Quando estabiliza de vez, a resposta está quase sempre no levantamento que anda atrás dos outros dois.