Calculadora de composição corporal
Calculadora de gordura corporal pelo método YMCA
Estima a tua percentagem de gordura corporal a partir de dois números: a cintura e o peso. O método das circunferências da YMCA. Gratuita, imediata e sem registo.
Uma medição é um ponto de partida — o treinador transforma-a num plano e volta a verificá-la pelo caminho.
O que é o método das circunferências da YMCA?
As equações da YMCA, tiradas do manual de avaliação e testes de aptidão física da YMCA, estimam quantas libras de ti são gordura usando apenas o peso corporal e uma única medida de cintura ao nível do umbigo. Divide esse peso de gordura pelo peso total e tens uma percentagem de gordura corporal. É a estimativa que menos material exige de todas as que se usam por aí: uma fita métrica e uma balança.
Como funciona esta calculadora
As equações estão escritas em libras e polegadas, por isso convertemos aquilo que introduzires. Nos homens: gordura em lb = 4,15 × cintura − 0,082 × peso − 98,42. Nas mulheres, a constante passa a 76,76. A equação YMCA modificada para homens usa antes 94,42; a equação modificada para mulheres tem outra forma e precisa também do pulso, da anca e do antebraço, e é por isso que esses campos aqui são opcionais.
YMCA ou método da US Navy?
Os dois métodos discordam de propósito. O método da Navy faz uma regressão sobre o logaritmo da cintura menos o pescoço em relação à altura, por isso conta com o tamanho da estrutura; o método YMCA ignora a altura por completo e modela diretamente o peso de gordura a partir da cintura e do peso corporal. No mesmo corpo podem ficar a alguns pontos de distância — o método da Navy costuma acompanhar melhor pessoas muito altas ou muito baixas, o método YMCA é mais rápido de fazer. Se quiseres o número da Navy, corre a nossa calculadora de gordura corporal e compara.
Como usar o número
Trata-o como uma linha de tendência e não como um resultado de laboratório. Mede a cintura ao nível do umbigo, logo de manhã, relaxado, com a mesma fita e no mesmo sítio — e compara-o só consigo próprio. Uma variação de dois pontos ao longo de oito semanas diz muito mais do que qualquer leitura isolada. Isto é uma estimativa para decisões de treino, não uma avaliação médica.