Calculadora de composição corporal

Calculadora do índice de conicidade de Valdez

Quanto mais largo do que um cilindro és a meio do corpo? Introduz cintura, peso e altura — sem medição da anca. Gratuita, imediata e sem registo.

O que é o índice de conicidade?

O índice de conicidade, proposto por Valdez em 1991, faz uma única pergunta geométrica: quanto mais largo do que um cilindro és ao nível da cintura? Compara a tua cintura real com a cintura que teria um cilindro exatamente com a tua massa e a tua altura. Um cilindro perfeito pontua 1,00. Um duplo cone perfeito — dois cones unidos pela base — pontua a raiz quadrada de três, cerca de 1,73. Os corpos reais ficam pelo meio e, quanto mais alto o número, mais massa tens concentrada a meio.

Como funciona esta calculadora

O índice é a cintura em metros a dividir por 0,109 vezes a raiz quadrada do peso em quilogramas sobre a altura em metros. A constante não é arbitrária: calcula o perímetro de um cilindro com a tua massa, a tua altura e a densidade do corpo humano, à volta de 1050 kg por metro cúbico, e 0,109 é aquilo a que a álgebra se reduz. Esta página mostra-te essa cintura cilíndrica em centímetros ao lado do índice, porque é mais fácil confiar no rácio quando consegues ver o número por que ele está a dividir.

Porque não usar simplesmente o rácio cintura-anca?

Porque o índice de conicidade não tem termo de anca. O rácio cintura-anca desmancha-se sempre que a anca muda por motivos alheios ao risco metabólico — a dieta tira gordura das ancas e faz subir o rácio, ganhar massa nos glúteos fá-lo descer — e o denominador mexe-se independentemente daquilo que queres medir. A conicidade substitui a medição da anca por massa e altura, que já conheces. Tem ainda uma vantagem sobre o perímetro de cintura em bruto: já vem normalizado para a quantidade de corpo a que essa cintura pertence, pelo que uma cintura de 95 cm num corpo de 195 cm não se lê da mesma maneira que uma cintura de 95 cm em alguém de 160 cm.

Onde a evidência é escassa

Nos limiares. Valdez publicou o índice sem qualquer limiar clínico e não existe um valor da OMS ou de consenso como existe para o perímetro da cintura. Os números que esta página mostra — 1,25 nos homens e 1,18 nas mulheres — vêm da análise de Pitanga e Lessa, de 2004, com 968 adultos brasileiros, e aparecem identificados como tal em vez de serem apresentados como universais. Trata o índice como forma de acompanhares a tua própria silhueta ao longo do tempo e não como uma linha que se passa ou se chumba. Se queres um único número com apoio alargado, usa o rácio cintura-altura.