Calculadora de cardio
Calculadora de frequência cardíaca MAF
Calcula a tua frequência cardíaca aeróbica máxima de Maffetone a partir da idade e do estado de treino e usa o intervalo de 10 bpm para o trabalho aeróbico leve.
Frequência cardíaca aeróbica máxima
145bpm
Intervalo MAF
135–145 bpm
Teto conservador
140 bpm
O que é a frequência cardíaca MAF?
O método MAF usa um teto simples para o treino aeróbico de baixa intensidade: 180 menos a idade, ajustado ao historial de treino e ao estado de recuperação. A maior parte das sessões fica abaixo desse teto, em vez de andar atrás de um ritmo mais rápido todos os dias.