Calculadora de cardio
Calculadora de calorias gastas
Estima quantas calorias uma atividade gasta a partir da sua intensidade, do teu peso e do tempo que estiveste a fazê-la. Gratuita, imediata e sem registo.
É uma estimativa — o treinador integra-a num objetivo calórico que se adapta de verdade.
O que é um MET?
MET — equivalente metabólico da tarefa — mede quão exigente é uma atividade em relação a estar sentado parado, que corresponde a 1 MET. Uma caminhada rápida anda pelos 3,5 e a corrida pelos 9,8. Quanto mais alto o MET, mais calorias por minuto.
Como funciona esta calculadora
Multiplicamos o MET pelo teu peso corporal em quilogramas e pela duração em horas: kcal = MET × kg × (minutos / 60). Quem pesa mais e treina mais tempo gasta mais, que é exatamente o que seria de esperar.
Usa isto como ordem de grandeza
As tabelas de MET são médias populacionais — o teu gasto real depende da condição física, do terreno e do esforço. Não comas de volta cada caloria. Queres um objetivo calórico que conte com o teu treino sem adivinhações? É para isso que serve o treinador.