Equilíbrio de força
Calculadora de proporção entre agachamento, supino e peso morto
Compara as tuas três máximas com um intervalo amplo de dados de competição e vê que exercício está atrasado.
AGACHAMENTO : SUPINO : PESO MORTO
1,5 : 1 : 1,75
DIFERENÇA RELATIVA
Dentro do intervalo amplo
35,3%
23,5%
41,2%
Guarda estes números — vê-os subir semana após semana.
Grátis — sem cartão, 30 segundos. O teu resultado vai contigo.
De onde vem o intervalo de referência
O intervalo usa medianas normalizadas pelo supino a partir dos dados em bruto do OpenPowerlifting: cerca de 1,4–1,6 para o agachamento e 1,6–1,9 para o peso morto. Alavancas, sexo, peso corporal e especialização deslocam as proporções reais, por isso usa o resultado para levantar uma questão de treino e não para diagnosticar uma lesão.