Calculadora de força
Calculadora comparativa de fórmulas de 1RM
Compara sete fórmulas de repetição máxima a partir de uma série e vê a média e a dispersão entre elas.
e1RM MÉDIA
131 kg
DISPERSÃO ENTRE FÓRMULAS
7,4%
Sete estimativas
| Epley | w × (1 + r/30) | 133,3 kg |
|---|---|---|
| Brzycki | w × 36/(37 − r) | 133,3 kg |
| Lombardi | w × r^0.10 | 125,9 kg |
| Mayhew | 100w/(52.2 + 41.9e^−0.055r) | 130,9 kg |
| O'Conner | w × (1 + 0.025r) | 125 kg |
| Wathan | 100w/(48.8 + 53.8e^−0.075r) | 134,7 kg |
| Lander | 100w/(101.3 − 2.67123r) | 134,1 kg |
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O que a comparação significa
Epley e Brzycki sobem depressa à medida que as repetições aumentam; Lombardi, Mayhew, O'Conner, Wathan e Lander usam curvas diferentes. A dispersão mostra a incerteza das fórmulas, não erro de medição. As estimativas tornam-se menos fiáveis à medida que as repetições sobem.