Calculadora de composição corporal

Calculadora de ABSI

A Body Shape Index — a parte do teu perímetro da cintura que o IMC não consegue ver, pontuada face à população a que pertences. Gratuita, imediata e sem registo.

O que é o A Body Shape Index?

O ABSI foi publicado por Nir e Jesse Krakauer na PLoS ONE em 2012. Partiram de uma observação simples: o perímetro da cintura prevê a mortalidade melhor do que o IMC, mas boa parte de qualquer medição da cintura é apenas consequência de a pessoa ser grande. Calcularam então que cintura seria de esperar dada a altura e o peso de alguém, e definiram o ABSI como o rácio entre a cintura real e essa expectativa. O que sobra é a forma do corpo com o tamanho do corpo dividido para fora — e na sua coorte de 14 105 adultos norte-americanos previu o risco de mortalidade em acréscimo ao IMC, não em substituição dele.

Como funciona esta calculadora

ABSI = cintura ÷ (IMC^⅔ × altura^½). O teu índice é depois convertido numa pontuação z face à média e ao desvio-padrão da tua idade e sexo no NHANES 1999-2004, a tabela de referência publicada com o artigo original, e essa pontuação z é lida contra as fronteiras de quintil usadas pelos autores: abaixo de −0,868 é risco muito baixo e acima de +0,798 é risco muito alto. Entre o quinto inferior e o quinto superior observaram cerca de 1,6 vezes de diferença na taxa de mortalidade durante o período de seguimento.

Porque é que as unidades importam aqui

O ABSI não é adimensional. As suas unidades são m^(11/6)·kg^(−2/3), o que significa que o índice publicado — e todos os valores de referência dele derivados — só faz sentido com a cintura e a altura em metros e o peso em quilogramas. Introduz a mesma cintura em centímetros e obténs um número cerca de 3,2 vezes maior, que continuará a parecer plausível e estará completamente errado face à tabela de referência. Esta calculadora converte tudo o que escreveres para o SI antes de a equação lhe tocar, por isso um resultado típico de um adulto fica perto de 0,08. Se vires algures um ABSI na casa das centenas, essa calculadora está a usar centímetros.

Como usar o número

Um ABSI alto significa que a tua cintura é grande para a tua altura e o teu peso — gordura central em vez de gordura em geral — que é o padrão mais consistentemente associado ao risco metabólico. Os escalões são quintis populacionais e não limiares clínicos: cair no «muito alto» é uma razão para dares atenção ao perímetro da cintura, não um diagnóstico. Mede ao nível do umbigo, relaxado, no final de uma expiração normal, e compara o número com as tuas leituras anteriores em vez de o comparares com as de outra pessoa.