Calculadora de composição corporal
Calculadora de somatótipo
O teu somatótipo de Heath-Carter — endomorfia, mesomorfia e ectomorfia em três números e não num rótulo. Gratuita, imediata e sem registo.
Um somatótipo descreve onde estás, não aquilo em que te podes tornar. A segunda parte é com o treinador.
O que é um somatótipo?
Um somatótipo são três números e não uma palavra. A endomorfia classifica a adiposidade relativa, a mesomorfia classifica o quão robustos são o teu músculo e o teu osso para a tua altura, e a ectomorfia classifica a linearidade — o quão esticada está a tua massa. Toda a gente tem as três, e um somatótipo escreve-se como as três classificações por essa ordem, pelo que 3-5-2 descreve alguém moderadamente adiposo, de compleição forte e não especialmente linear. O abuso mais comum desta ideia é tratá-la como três gavetas onde arrumar as pessoas.
De onde surgiu a ideia de ectomorfo, mesomorfo e endomorfo
William Sheldon cunhou os três termos na década de 1940, como parte de uma psicologia constitucional que afirmava que a forma do corpo previa o temperamento — que as pessoas magras eram ansiosas e intelectuais, as musculadas assertivas e as pesadas descontraídas e sociáveis. Essa teoria não sobrevive ao contacto com a evidência e está abandonada há décadas. O contributo de Heath e Carter, nos anos 1960, foi manter a descrição do físico em três componentes, deitar fora por completo as alegações sobre a personalidade e substituir a classificação fotográfica de Sheldon por um método antropométrico que qualquer pessoa reproduz com adipómetro e fita métrica. O que esta página calcula é uma medição. Não diz nada sobre o teu carácter e não determina aquilo de que és capaz.
Como funciona esta calculadora
A endomorfia sai das pregas tricipital, subescapular e supraespinhal, somadas e corrigidas para a estatura de referência de 170,18 cm de Carter, para que uma pessoa alta e uma baixa com as mesmas pregas não sejam classificadas de forma diferente por uma razão alheia à adiposidade, e depois passadas por um polinómio cúbico. A mesomorfia combina os dois diâmetros ósseos com os perímetros do braço e do gémeo, e subtrai a altura. Ponto essencial: a cada perímetro subtrai-se primeiro a prega cutânea sobrejacente — perímetro do braço menos um décimo da prega tricipital, perímetro do gémeo menos um décimo da prega do gémeo — para que a classificação reflita músculo e osso e não a gordura que está por cima. É esse o passo que os cálculos feitos à mão mais erram. A ectomorfia sai do rácio altura-peso através de uma fórmula por troços, com pontos de quebra em 40,75 e 38,25.
Para que serve mesmo
O somatótipo justifica-se nas ciências do desporto, onde os perfis de físico diferem de forma nítida e consistente entre provas — lançadores e remadores ficam altos em mesomorfia, fundistas altos em ectomorfia, e o padrão mantém-se entre países e décadas. É uma ferramenta descritiva útil para acompanhar como o físico de um atleta muda ao longo de uma época ou de uma carreira. Aquilo para que não serve é para prever seja o que for sobre um indivíduo. As classificações mexem-se bastante com treino e dieta, os componentes não são um destino, e saber os teus três números não te diz nada sobre que modalidade deves praticar.