Calculadora de composição corporal
Calculadora de IMC para populações asiáticas
O IMC lido face aos limiares da OMS para a Ásia-Pacífico, onde o excesso de peso começa aos 23 e não aos 25 — mostrado ao lado da tabela internacional. Gratuita, imediata e sem registo.
As duas tabelas colocam-te em escalões diferentes. Essa distância é a razão de ser desta página — continua a ler.
Um limiar diz-te em que tabela estás. O treinador ajuda-te no que há para mudar.
Porque existe uma escala de IMC asiática separada?
Porque a relação entre o IMC e a gordura corporal não é igual em todas as populações. Com um IMC idêntico, as pessoas de ascendência do sul e do leste asiático têm, em média, vários pontos percentuais a mais de massa gorda do que as de ascendência europeia, e uma fatia maior dela em redor dos órgãos em vez de sob a pele. A gordura visceral é precisamente a fração que puxa o risco metabólico. A consequência prática é que os problemas de saúde que começam a aparecer perto de um IMC de 25 nas populações europeias começam a surgir mais perto dos 23 em muitas populações asiáticas — pelo que o mesmo número significa coisas diferentes consoante quem está em cima da balança.
Os dois esquemas, e porque aparecem os dois
O relatório Ásia-Pacífico de 2000 da OMS, da IASO e da IOTF deslocou a fronteira do excesso de peso para 23,0 e dividiu a obesidade em classe I a partir de 25,0 e classe II a partir de 30,0. Depois, em 2004, uma consulta de peritos da OMS voltou ao assunto e recusou-se a emitir qualquer nova tabela global: o desvio é real, mas a sua dimensão varia entre populações asiáticas, pelo que qualquer redefinição única estaria errada nalgum sítio. Em vez disso, designou 23,0 e 27,5 como pontos de ação de saúde pública — limiares a partir dos quais os países devem ponderar intervir. Os dois esquemas não estão encaixados um no outro; 27,5 cai dentro da obesidade de classe I da Ásia-Pacífico. Esta página mostra tudo isto, porque uma calculadora que exibisse apenas um estaria a esconder justamente a discordância que é o verdadeiro assunto.
Qual deles se aplica a ti?
Não há resposta limpa, e quem te der uma está a exagerar a evidência. Os limiares da Ásia-Pacífico foram desenvolvidos para populações asiáticas e validados nelas, e são usados em orientações nacionais por toda a região — o Japão, a China, a Índia, Singapura e outros aplicam cada um a sua variante. Mas a ascendência não é uma caixa para assinalar, as populações não são homogéneas, e a variação individual dentro de qualquer grupo é muito maior do que a diferença entre médias de grupos. A leitura útil não é «em que categoria estou» mas sim «a que distância estou da linha mais exigente, e a minha cintura conta a mesma história».
Os limites habituais do IMC continuam a valer
Nenhuma das tabelas distingue músculo de gordura. Quem treina a sério entra em excesso de peso mais cedo na escala mais exigente, não por a escala estar errada, mas porque o IMC nunca esteve a medir aquilo que essa pessoa queria saber. Nenhuma das tabelas sabe onde está a massa, que é a parte que mais conta para o risco metabólico — uma medição da cintura acrescenta mais informação do que trocar de tabela de IMC. Se as tuas duas categorias discordam e queres um desempate, mede a cintura.