Calculadora de nutrição
Calculadora de macros para culturismo
Define calorias e macros para uma fase de definição, recomposição, manutenção ou volume, com objetivos de proteína e mínimos de gordura ao estilo do culturismo.
Calorias alvo
3024kcal
+224 kcal face à manutenção
Proteína
148g
592 kcal
Hidratos
419g
1676 kcal
Gordura
84g
756 kcal
Uma calculadora de macros para fases de treino
As calculadoras de macros genéricas limitam-se a repartir um número de calorias. Esta parte da fase: definição, recomposição, manutenção ou volume. A proteína fica alta que chegue para sustentar o treino, a gordura mantém um mínimo e os hidratos de carbono preenchem o resto do trabalho.