Calculadora de corrida
Calculadora de ritmo
Introduz uma distância e um tempo para saberes o teu ritmo por quilómetro e por milha, mais a velocidade média. Gratuita, imediata e sem registo.
Queres ficar mais rápido? O treinador monta um plano de corrida à volta do teu ritmo atual.
O que é o ritmo de corrida?
O ritmo é o tempo que demoras a percorrer uma distância fixa — minutos por quilómetro ou por milha. É o número em que os corredores pensam mesmo: «vou a 5:00/km» diz-te muito mais do que qualquer leitura de velocidade.
Como funciona esta calculadora
É aritmética pura: ritmo = tempo ÷ distância e velocidade média = distância ÷ tempo. Mostramos o ritmo por quilómetro e por milha para não teres de converter de cabeça, mais km/h para os mostradores da passadeira.
Como usar o teu ritmo
Saber o teu ritmo atual é o ponto de partida de qualquer bloco de treino — os treinos leves ficam bem abaixo dele e os intervalados bem acima. O treinador pega no teu ritmo e monta a mistura semanal de trabalho leve, de ritmo e de velocidade que o faz mesmo baixar.