Autoavaliação de força
Teste de desequilíbrios musculares — dez sinais de treino
Compara o teu volume semanal, a força unilateral, a postura e os desconfortos recorrentes para encontrares o perfil de desequilíbrio mais evidente nas tuas respostas.
As tuas dez verificações
Escolhe a resposta que melhor descreve as últimas quatro semanas de treino.
Perfil mais evidente
Sem desequilíbrio claro
Nenhum perfil atingiu o limiar indicado a partir destas respostas.
Ênfase: mantém o volume equilibrado e volta a verificar com cargas unilaterais medidas, e não apenas pela postura.
Guarda estes números — vê-os subir semana após semana.
Grátis — sem cartão, 30 segundos. O teu resultado vai contigo.
O que este resultado pode e não pode dizer
Isto é uma lista de verificação de treino transparente, não uma avaliação do movimento nem um diagnóstico. Dor persistente, dormência ou perda súbita de força pertencem a um clínico qualificado.