Calculadora de força
Calculadora de AMRAP
Transforma uma série até à falha em e1RM de Epley e Brzycki e numa carga para a próxima sessão.
EPLEY e1RM
126,7 kg
BRZYCKI e1RM
124,1 kg
PRÓXIMA CARGA
94,1 kg
Guarda estes números — vê-os subir semana após semana.
Grátis — sem cartão, 30 segundos. O teu resultado vai contigo.
Como usar uma estimativa de AMRAP
As duas equações estimam a repetição máxima a partir da mesma série. A média delas define a carga percentual. As séries acima de 12 repetições são assinaladas porque pequenas diferenças no número de repetições geram erros bastante maiores no máximo.