Calcolatore di composizione corporea
Calcolatore del grasso corporeo YMCA
Stima la percentuale di grasso corporeo con due soli numeri: la vita e il peso. È il metodo delle circonferenze YMCA. Gratis, immediato e senza registrazione.
Una misurazione è un punto di partenza: il coach la trasforma in un piano e la ricontrolla strada facendo.
Che cos’è il metodo YMCA per il grasso corporeo?
Le equazioni YMCA, tratte dal manuale di valutazione e test della YMCA, stimano quanti chili di te sono grasso usando solo il peso corporeo e una singola misura della vita all’altezza dell’ombelico. Dividi quel peso di grasso per il peso totale e hai la percentuale di grasso corporeo. È la stima che richiede meno attrezzatura tra quelle in uso comune: un metro da sarto e una bilancia.
Come funziona il calcolatore
Le equazioni sono scritte in libbre e pollici, quindi convertiamo qualunque valore inserisci. Per gli uomini: grasso in libbre = 4,15 × vita − 0,082 × peso − 98,42. Per le donne l’intercetta diventa 76,76. L’equazione YMCA modificata per gli uomini usa invece 94,42; quella modificata per le donne ha una forma diversa e richiede anche polso, fianchi e avambraccio, ed è per questo che qui quei campi sono facoltativi.
YMCA o metodo della Marina USA?
I due metodi divergono di proposito. Il metodo della Marina USA applica una regressione al logaritmo della differenza vita-collo rispetto all’altezza, quindi tiene conto della struttura corporea; il metodo YMCA ignora del tutto l’altezza e modella direttamente il peso di grasso a partire da vita e peso corporeo. Sullo stesso corpo possono distare qualche punto: quello della Marina di solito segue meglio le persone molto alte o molto basse, quello YMCA è più rapido da eseguire. Se vuoi il valore della Marina, usa il nostro calcolatore del grasso corporeo e confronta.
Come usare il risultato
Trattalo come una linea di tendenza, non come un esame di laboratorio. Misura la vita all’ombelico, appena sveglio, da rilassato, con lo stesso metro e nello stesso punto, poi confrontalo solo con sé stesso. Uno spostamento di due punti in otto settimane conta molto più di qualsiasi singola misurazione. Questa è una stima per decisioni di allenamento, non una valutazione medica.