Calcolatore di longevità
Percentile composito di fitness — l’indice di questo sito, con i conti in chiaro
Inserisci i sotto-punteggi che hai già — cardio, presa, flessibilità — e qui vengono mediati con pesi dichiarati, così li vedi tutti su un unico asse. È il composito di questo sito, non un indice validato, e ogni passaggio della somma è stampato. Gratis, immediato e senza registrazione.
Lascia vuoto qualsiasi sotto-punteggio che non hai misurato. Due bastano; uno non è un composito.
Come è stato costruito il numero
| Componente | Percentile | Peso dichiarato | Peso applicato | Contributo |
|---|---|---|---|---|
| Cardio | 68 | 0,5 | 0,5 | 34 |
| Presa | 60 | 0,3 | 0,3 | 18 |
| Flessibilità | 50 | 0,2 | 0,2 | 10 |
Con tutti e tre presenti il peso applicato coincide con quello dichiarato. Con due, la quota della componente mancante viene ridistribuita fra loro in proporzione — ed è per questo che un composito a due componenti non afferma la stessa cosa di uno a tre.
Qui la riga utile è la più bassa, non la media. Il coach può costruire attorno alla componente che ti sta davvero frenando.
Che cos’è, detto senza giri di parole
Non esiste un percentile di fitness pubblicato per il grande pubblico. Nessun indice validato unisce fitness cardiorespiratoria, forza di presa e flessibilità in un solo numero, nessuno ha misurato la distribuzione di un numero del genere in una popolazione, e i pesi qui sotto sono stati scelti da questo sito anziché stimati su dei dati. È un modo per mettere su un unico asse tre percentili di provenienza diversa, così da confrontarli a colpo d’occhio. Non è una misurazione, e chiamarla così sarebbe esattamente l’invenzione che gli strumenti sottostanti si sforzano di evitare.
I pesi, e perché sono stampati
Cardio 0,5, presa 0,3, flessibilità 0,2. Sono una scelta editoriale: ordinati in base a quanto ciascuna componente segue la mortalità per tutte le cause in letteratura — la fitness cardiorespiratoria con ampio distacco al primo posto, poi la presa, la flessibilità molto più indietro e senza un’associazione indipendente con la mortalità che valga la pena citare — e poi arrotondati a numeri che puoi tenere a mente. Viaggiano insieme al risultato invece di nascondersi al suo interno, perché un composito con pesi nascosti è indistinguibile da uno stimato sui dati, e questo non lo è. Se non sei d’accordo, la tabella mostra esattamente cosa cambierebbe modificandoli.
Un percentile di percentili, non di persone
Un composito di 62 significa «i tuoi sotto-punteggi, con questi pesi, danno in media 62». Non significa che il 62 per cento degli adulti sta sotto di te: nessuno ha misurato la distribuzione di questa grandezza, quindi quella frase non ha un riferimento. Sono i singoli sotto-punteggi ad avere dietro tabelle di riferimento vere, e sono quelli i numeri da citare se vuoi citare qualcosa.
Perché l’equilibrio resta fuori dalla media
L’appoggio su una gamba per 10 secondi è binario, e un binario porta una soglia, non un punto. Superarlo ti dice che hai battuto la quota della tua fascia d’età che non ce la fa; non ti colloca in un punto preciso sopra quella linea. Convertirlo in percentile richiederebbe una distribuzione di esiti in cui collocarlo, e l’unica distribuzione pubblicata per questo test copre le età dai 51 ai 75 anni. Mediare una soglia produce un numero che non significa nulla, quindi l’esito è riportato accanto al composito e non al suo interno.
Che cosa eredita dai suoi ingressi
Tre popolazioni di riferimento misurate in tre continenti diversi, nessuna rappresentativa: i volontari americani al tapis roulant del Cooper Institute per il cardio, un campione di popolazione australiana per la presa, un campione canadese per la flessibilità. Il composito non può essere più solido di ciascuna di esse, e mediare non annulla le loro differenze: le nasconde. Un composito di due componenti con un ingresso debole è un’affermazione più fragile dello stesso numero costruito su tre. Leggi le righe e tratta la più bassa come la parte su cui agire.