Calcolatore di forza

Calcolatore Wilks

Valuta un totale di powerlifting rispetto al peso corporeo: punti Wilks (2020), DOTS e IPF GL affiancati. Gratis, immediato e senza registrazione.

Che cos’è il punteggio Wilks?

Il punteggio Wilks converte un totale di powerlifting in un unico numero confrontabile tra pesi corporei diversi. Gli atleti più pesanti spostano più peso assoluto, quindi un totale grezzo da solo dice poco; il coefficiente lo riscala così che un atleta da 59 kg e uno da 120 kg possano stare nella stessa classifica.

Come funziona il calcolatore

Wilks (2020) divide 600 per un polinomio di quinto grado del tuo peso corporeo in chilogrammi, poi moltiplica per il totale. DOTS usa la stessa idea con 500 e un polinomio di quarto grado. I punti IPF GL usano una curva esponenziale, 100 ÷ (a − b·e^(−c·peso corporeo)), scalata in modo che una prestazione da record mondiale assoluto si avvicini a 100. Tutti e tre partono dal totale di gara: squat + panca + stacco, migliore prova valida in ciascuna alzata.

Wilks, DOTS o IPF GL: quale conta davvero?

L’IPF e le sue federazioni nazionali classificano gli atleti con i punti IPF GL, che nel 2020 hanno sostituito la vecchia formula IPF. DOTS è lo standard nella maggior parte delle federazioni non IPF e nelle classifiche online, perché la sua curva tratta gli atleti più pesanti in modo più equo rispetto al Wilks originale del 1994. Il Wilks resta però il numero che quasi tutti citano in palestra, e la revisione del 2020 è la versione da usare: i suoi punteggi sono più alti dell’originale del 1994, quindi non confrontare mai i due direttamente.

Come usare il punteggio

Un punteggio di forza relativa è più utile come linea di tendenza. Ricalcolalo dopo ogni gara o simulazione: se il totale sale mentre il peso corporeo resta fermo, il punteggio si muove e sei diventato più forte, non solo più pesante. Se si blocca, la risposta sta quasi sempre nell’alzata rimasta indietro rispetto alle altre due.