Calcolatore cardio
Calcolatore della frequenza cardiaca MAF
Calcola la frequenza cardiaca aerobica massima di Maffetone in base a età e stato di allenamento, poi usa l'intervallo di 10 bpm per il lavoro aerobico facile.
Frequenza cardiaca aerobica massima
145bpm
Intervallo MAF
135–145 bpm
Limite prudente
140 bpm
Salva questo punteggio — ripeti il test tra quattro settimane e osserva il trend.
Gratis — niente carta, 30 secondi. Il tuo risultato viene con te.
Cos'è la frequenza cardiaca MAF?
Il metodo MAF usa un limite semplice per l'allenamento aerobico a bassa intensità: 180 meno l'età, corretto in base alla storia di allenamento e al recupero. La maggior parte delle sessioni resta sotto questo limite invece di inseguire ogni giorno un ritmo più veloce.