Calcolatore per test atletici
Calcolatore del salto verticale
Misura il salto verticale con un test di allungo o dal tempo di volo e scopri dove si colloca nelle tabelle standard per il tuo sesso. Gratis, immediato e senza registrazione.
Il salto verticale dipende dalla forza e dalla rapidità con cui la sviluppi: il coach allena entrambe.
Che cosa misura il salto verticale
Il salto verticale è il test sul campo più semplice della potenza esplosiva degli arti inferiori: misura quanto riesci a sollevare il centro di massa partendo da fermo. È correlato con l'accelerazione nello sprint e con i cambi di direzione, perciò compare in quasi tutte le selezioni atletiche, pur richiedendo soltanto una parete e un metro a nastro.
I due modi per misurarlo
Nel test di allungo, l'altezza del salto è la differenza tra il punto toccato saltando e quello toccato da fermo: segna il punto più alto che raggiungi con i piedi ben appoggiati e un braccio completamente disteso, poi il punto più alto che tocchi saltando e sottrai i due valori. Un tappeto per salti misura invece il tempo di volo e lo converte in altezza, perché la caduta libera dall'apice dura metà del tempo totale: altezza = g × t² ÷ 8. Per lo stesso salto i due metodi dovrebbero dare lo stesso numero, e questa pagina mostra anche il tempo di volo implicato dall'altezza misurata.
Come si gonfia un risultato misurato dal tappeto
La formula del tempo di volo presume che il corpo abbia la stessa posizione allo stacco e all'atterraggio. Raccogliere le ginocchia durante la discesa allunga il tempo di volo senza aggiungere nemmeno un centimetro al salto, quindi atterrare rannicchiati fa risultare un salto molto più alto del reale. Se confronti atleti diversi o mesi diversi, filma il test oppure usa il metodo di allungo — e se un numero sembra implausibile, di solito il motivo è questo.
Come leggere la valutazione
Queste sono fasce per la popolazione adulta generale, non standard per atleti: un'eccellenza qui è un buon salto tra persone comuni, ma non fa notizia in una selezione, dove i valori d'élite si trovano ben oltre il limite superiore della tabella. Le fasce cambiano anche in base al sesso, quindi la stessa altezza riceve valutazioni diverse — è la tabella che fa il suo lavoro, non un'incoerenza.
Trasformare l'altezza in potenza
L'altezza del salto da sola non dice nulla sulla potenza prodotta, perché spostare un corpo più pesante alla stessa altezza richiede più lavoro. Per stimare i watt servono la massa corporea e una regressione validata, e ne esiste più di una: Sayers usa equazioni separate per lo squat jump e il salto con contromovimento, mentre Harman stima la potenza media anziché quella di picco. Il nostro calcolatore della potenza nel salto verticale le include tutte e tre; questa pagina evita volutamente di duplicarle.