Calcolatore nutrizionale
Calcolatore del consumo d’acqua
Ottieni dal tuo peso un obiettivo giornaliero di base, in litri e tazze. Gratuito, immediato e senza registrazione.
È un valore di partenza, non un consiglio medico: il coach ti aiuta a trasformarlo in abitudine.
Quanta acqua dovresti bere?
Un riferimento comune è circa 33 ml d’acqua per chilogrammo di peso corporeo al giorno. È un punto di partenza utile, non una prescrizione medica: clima, attività e dieta modificano il fabbisogno reale.
Come funziona il calcolatore
Moltiplichiamo il peso in chilogrammi per 0,033 per ottenere i litri, poi convertiamo in millilitri e tazze da circa 236 ml. Anche alimenti e altre bevande contribuiscono al totale.
Bevi di più nei giorni di allenamento
Allenamenti molto sudati e caldo possono aggiungere un litro o più al valore di base. La parte difficile è l’abitudine: distribuire l’acqua nella giornata è meglio che berla tutta insieme. Il coach può creare una routine attorno ad allenamenti e pasti.