Calcolatore di resistenza
Previsione del tempo di gara
Inserisci una gara e prevedi il tempo finale e il passo necessario su un'altra distanza. Gratis e senza registrazione.
Salva questo ritmo nel profilo — guardalo scendere man mano che l’allenamento fa effetto.
Gratis — niente carta, 30 secondi. Il tuo risultato viene con te.
Cos'è una previsione di gara?
Parte da un risultato noto, come 5 km in 25 minuti, e stima un'altra distanza come 10 km o mezza maratona. Consente di fissare un passo realistico senza correre prima ogni distanza.
Come funziona il calcolatore
Usiamo la formula di Riegel: previsione = tempo noto · (distanza obiettivo / distanza nota)¹·⁰⁶. L'esponente rappresenta la fatica sulle distanze più lunghe e funziona meglio vicino alla gara nota.
Come usare la previsione
Usa il passo come obiettivo gara, corri più veloce negli intervalli e più piano nelle uscite facili. Il coach programma il lavoro in una settimana adattiva.