Calcolatore di gara
Calcolatore del tempo HYROX
Trasforma un tempo obiettivo in un piano di gara stazione per stazione: parziali di corsa, budget per le stazioni e tempo progressivo, Roxzone compresa. Gratis, immediato, senza registrazione.
Circa il 50% è un valore tipico. Riducilo se la corsa è il tuo punto forte, aumentalo se lo è il lavoro funzionale.
| Stazione | Corsa precedente | Tempo stazione | Tempo trascorso |
|---|---|---|---|
| SkiErg 1000 m | 5:28 | 6:21 | 12:09 |
| Spinta della slitta 50 m | 5:28 | 4:09 | 22:05 |
| Traino della slitta 50 m | 5:28 | 4:58 | 32:51 |
| Burpee con salto in lungo 80 m | 5:28 | 6:05 | 44:43 |
| Vogatore 1000 m | 5:28 | 6:21 | 56:52 |
| Camminata del contadino 200 m | 5:28 | 3:02 | 1:05:42 |
| Affondi con sandbag 100 m | 5:28 | 5:32 | 1:17:01 |
| Wall ball 100 ripetizioni | 5:28 | 7:11 | 1:30:00 |
Il tempo HYROX nasce dalla corsa sotto fatica, non dalla corsa a gambe fresche: il coach costruisce le sessioni che la allenano.
Che cosa fa questo calcolatore?
HYROX è la stessa gara ovunque: otto corse da 1 km, ognuna seguita da una stazione funzionale, sempre nello stesso ordine. Poiché il formato è fisso, un tempo finale obiettivo può diventare un piano concreto: a quale passo correre, quanto tempo puoi concederti a ogni stazione e che tempo deve mostrare il cronometro quando la lasci. Questo è ciò che produce il calcolatore.
Come viene costruito il budget
Il tempo obiettivo viene diviso tra corsa e stazioni usando la quota impostata; il budget delle stazioni viene poi ripartito tra le otto prove in proporzione ai parziali degli atleti élite. Questa ponderazione presume che tu sia forte rispetto al resto del gruppo allo stesso modo in tutte e otto, cosa che non vale per nessuno — di solito le slitte sono l'eccezione più evidente. Considera quindi i tempi per stazione come un piano iniziale e adattali ai dati delle tue gare.
La Roxzone è tempo reale
La Roxzone è la transizione in entrata e in uscita da ogni stazione e non appartiene né alla corsa né alla prova. Otto transizioni da 20 secondi ciascuna, un valore realistico, superano i due minuti e mezzo: un piano che le ignora è ottimistico esattamente di quel margine, che spesso separa un obiettivo centrato da uno mancato. Qui il tempo viene sottratto prima di qualsiasi altra suddivisione.
Perché il passo di corsa sembra lento?
Il passo calcolato è quasi sempre più lento del tuo passo su 1 km corso da solo, ed è corretto: ogni chilometro HYROX si corre con gambe che hanno appena completato una stazione. Correre sotto fatica è un'abilità specifica e il modo più comune per mancare l'obiettivo è affrontare i primi due chilometri al ritmo da gambe fresche e pagarne il conto ai wall ball.