Calcolatore di composizione corporea
Calcolatore del rapporto vita-fianchi
Dividi la circonferenza della vita per quella dei fianchi e leggi il risultato rispetto alle soglie dell’OMS per l’obesità addominale. Gratis, istantaneo e senza registrazione.
Un rapporto è un punto di partenza, non un piano. Il coach parte da dove sei davvero.
Che cos’è il rapporto vita-fianchi?
È la circonferenza della vita divisa per quella dei fianchi, ed è il più antico degli indici di forma corporea ancora in uso clinico. Rispetto al BMI aggiunge una cosa: la posizione. Il BMI sa quanta massa porti, ma non dove; due persone con lo stesso BMI, una che la porta in mezzo e una sui fianchi, non hanno lo stesso rischio metabolico. Il grasso depositato attorno agli organi si comporta in modo diverso da quello sotto la pelle di fianchi e cosce, e questo rapporto è il modo più economico per distinguere i due schemi con un metro da sarto.
Le soglie dell’OMS
La consultazione di esperti dell’Organizzazione mondiale della sanità del 2008 definisce l’obesità addominale come un rapporto pari o superiore a 0,90 negli uomini e a 0,85 nelle donne. È una sola linea per sesso: l’OMS non pubblica alcuna fascia intermedia, e le tabelle a tre livelli che trovi altrove non sono sue. Questo calcolatore mostra la linea dell’OMS e quanto le sei distante, invece di inventare una categoria di mezzo in cui sistemarti.
Come misurare correttamente
Misura la vita a metà tra il bordo inferiore dell’ultima costa e la cresta iliaca, non all’ombelico e non dove sta la cintura. Misura i fianchi nel punto più largo dei glutei. Stai in piedi rilassato, espira normalmente e tieni il metro orizzontale e aderente senza comprimere la pelle. Misura sempre alla stessa ora del giorno: la circonferenza addominale cambia di un centimetro o più nell’arco di una giornata, a seconda di cibo e liquidi.
Dove il rapporto inganna
Il punto debole è il denominatore. Tutto ciò che riduce i fianchi alza il rapporto senza che nulla sia andato storto: perdere grasso da fianchi e cosce durante una dieta lo fa, e anche avere semplicemente un bacino stretto. Nella direzione opposta, chi si allena e aumenta la massa dei glutei abbassa il rapporto pur avendo la stessa vita. Per questo la pagina mostra anche la sola circonferenza della vita, rispetto alle soglie separate dell’OMS di 94 e 102 cm per gli uomini e di 80 e 88 cm per le donne. Quando le due si contraddicono, fidati del valore assoluto della vita e tratta il rapporto come contesto — e ricorda che nessuno dei due è una diagnosi.