Calcolatore di composizione corporea
Rapporto vita-altezza
Un controllo semplice e spesso migliore del BMI per il grasso addominale: mantieni la vita sotto metà dell’altezza. Gratuito, immediato e senza registrazione.
La vita è uno dei numeri più modificabili: il coach costruisce il piano per cambiarlo.
Perché il rapporto vita-altezza supera il BMI
Il rapporto vita-altezza indica dove si trova il grasso, non solo quanto pesi. Il grasso addominale è quello più collegato al rischio cardiometabolico, perciò questo rapporto spesso lo prevede meglio del BMI.
Come funziona il calcolatore
Dividiamo la circonferenza vita per l’altezza. Le unità sono uguali, quindi il rapporto è adimensionale. Sotto 0,5 è sano, 0,5–0,6 indica rischio aumentato e da 0,6 rischio elevato. Regola semplice: la vita deve restare sotto metà dell’altezza.
Come misurare la vita
Misura nel punto più stretto, di solito appena sopra l’ombelico, rilassato e senza trattenere l’addome. La vita risponde bene a un deficit ragionevole e a un allenamento costante. Il coach può creare il piano per migliorarla.