Calcolatore di composizione corporea
Calcolatore dell’indice ponderale
Il peso diviso per l’altezza al cubo: l’indice che non ti penalizza se sei alto. Mostrato accanto al tuo BMI. Gratis, istantaneo e senza registrazione.
Un indice è una descrizione, non un obiettivo. Il coach parte da ciò che vuoi cambiare.
Che cos’è l’indice ponderale?
L’indice ponderale — pubblicato anche come indice di Rohrer, e talvolta come indice di corpulenza — è il tuo peso diviso per il cubo dell’altezza, in kg/m³. Risponde alla stessa domanda del BMI, con una sola differenza nell’aritmetica che si rivela decisiva: divide per l’altezza al cubo anziché al quadrato.
Perché al cubo e non al quadrato
Ingrandisci un corpo in modo uniforme e la sua massa cresce con il cubo dell’altezza, perché la massa riempie un volume e il volume è tridimensionale. Il BMI divide per l’altezza al quadrato, il che è dimensionalmente sbagliato per un oggetto solido. La conseguenza è sistematica: a parità di composizione corporea il BMI sale con la statura, così le persone alte risultano più pesanti di quanto siano e quelle basse più leggere. Elevare al cubo elimina questa deriva. È il motivo per cui pediatri e neonatologi, che hanno a che fare con corpi che cambiano dimensione in fretta, ricorrono all’indice ponderale molto più spesso che al BMI.
Allora perché il BMI resta lo standard?
Perché l’argomento qui sopra è matematico, mentre la scelta è stata empirica. Nella parte centrale della distribuzione delle altezze adulte l’errore del BMI si correla meglio con il grasso corporeo reale di quanto faccia quello dell’indice ponderale, e il BMI ha alle spalle un secolo di dati di popolazione e di tabelle di soglie che l’indice ponderale non ha. Nessuno dei due misura il grasso: sono entrambi rapporti peso-altezza che ne fanno le veci. L’indice ponderale si guadagna il suo spazio proprio dove il BMI è più debole — alle estremità, tra i molto alti e i molto bassi, dove la deriva del BMI con la statura è massima.
Che cosa non può dirti
La stessa cosa che non può dirti il BMI: distinguere il muscolo dal grasso. Un corpo denso e ben allenato e uno non allenato con la stessa massa e la stessa altezza ottengono lo stesso punteggio. Non esiste nemmeno una tabella di soglie cliniche riconosciuta per l’indice ponderale negli adulti come esiste per il BMI, ed è per questo che questa pagina mostra la fascia di circa 11-15 kg/m³ che copre la maggior parte degli adulti e si ferma lì, invece di consegnarti una categoria. Se vuoi un numero che segua il grasso corporeo, misura il grasso corporeo.