Calcolatore di composizione corporea

Calcolatore della corporatura

Corporatura esile, media o robusta, dalla circonferenza del polso e dall’altezza. Il termine che ogni tabella del peso ideale dimentica. Gratis, istantaneo e senza registrazione.

Che cos’è la corporatura?

La corporatura è una descrizione approssimativa di quanto scheletro porti per la tua altezza. È il termine che manca a tutte le formule del peso ideale di uso comune: Devine, Robinson, Miller e Hamwi danno un solo numero per ogni altezza, mentre le tabelle Metropolitan Life da cui tutte discendono ne davano tre — una per corporatura esile, una media e una robusta. Due persone della stessa altezza possono differire di diversi chili di ossa e articolazioni, e senza un termine di corporatura chi ha un’ossatura pesante risulta in sovrappeso su una tabella che non è mai stata costruita per lui.

Perché proprio il polso?

Perché lì non c’è quasi altro che osso e tendine. Il polso non ha un vero ventre muscolare né un cuscinetto adiposo, quindi la misura non si sposta quasi per niente, che tu sia allenato o meno, asciutto o in sovrappeso. Quella stabilità è esattamente ciò che serve a una misura di corporatura: deve descrivere la parte di te che non cambia. Questa pagina usa la tabella delle circonferenze del polso pubblicata da MedlinePlus, che divide le donne in tre righe per altezza e assegna agli uomini una riga sola.

Come misurare il polso

Avvolgi un metro attorno al punto più sottile del polso, appena sotto l’osso del polso dal lato della mano, sul braccio dominante. Tieni il metro aderente alla pelle ma non così stretto da comprimerla. Se non hai un metro da sarto, avvolgi una striscia di carta, segna dove si sovrappone e misura la striscia con un righello. La misura non dovrebbe cambiare da una settimana all’altra: se cambia, stai misurando in punti diversi.

Quanto conta davvero la corporatura?

Meno di quanto lasciassero intendere le vecchie tabelle del peso, e più di quanto ammettano i grafici moderni. Lo scarto tra una corporatura esile e una robusta alla stessa altezza è dell’ordine di 5-7 kg nelle tabelle Metropolitan: reale, ma nulla di paragonabile a ciò che fa la massa muscolare. La larghezza del gomito misurata con il calibro è un metodo leggermente migliore del polso, ma richiede di tenere lo strumento perfettamente perpendicolare agli epicondili, cosa che nessuno fa correttamente a casa con un metro. Consideralo un elemento per leggere con buon senso una tabella del peso, non un numero da ottimizzare.