Calcolatore di canottaggio
Calcolatore split e watt Concept2
Trasforma qualsiasi prova all’ergometro nello split sui 500 m, in watt e calorie, poi scopri il tempo equivalente su ogni distanza standard, compresa la previsione sui 2 km. Gratis, immediato e senza registrazione.
Tempi equivalenti per distanza
| Distanza | Tempo | Split / 500 m |
|---|---|---|
| 500 m | 1:37 | 1:37 |
| 1000 m | 3:21 | 1:41 |
| 2000 m | 7:00 | 1:45 |
| 5000 m | 18:29 | 1:51 |
| 6000 m | 22:26 | 1:52 |
| 10.000 m | 38:33 | 1:56 |
Gli split all’ergometro migliorano quando il lavoro è all’intensità giusta: il coach costruisce la settimana attorno al tuo 2k.
Che cosa calcola questo strumento?
Ogni monitor Concept2 esprime il passo come split sui 500 m, cioè il tempo che impiegheresti a percorrere 500 m allo sforzo attuale. Questo calcolatore converte qualsiasi prova in quello split, in watt e nel valore calorico mostrato dal monitor, poi proietta il tuo tempo su 500 m, 1 km, 2 km, 5 km, 6 km e 10 km. Il 2k è il dato che interessa di più: è la distanza standard di gara e il tempo usato nelle classifiche Concept2.
Split, watt e calorie
I watt derivano dalla formula ufficiale Concept2: watt = 2,80 ÷ passo³, dove il passo è espresso in secondi per metro. Poiché dipende solo dal passo, lo stesso split produce gli stessi watt su ogni macchina e con qualsiasi impostazione del damper: il drag factor cambia la sensazione dello sforzo, non ciò che viene misurato. Le calorie usano il calcolo Concept2: kcal/ora = (watt × 4 × 0,8604) + 300.
Perché il dato delle calorie ti lusinga?
Quel +300 è una quota per il metabolismo a riposo, aggiunta perché il monitor continui a conteggiare calorie quando smetti di tirare. Le calorie quindi non sono proporzionali alla potenza: una remata facile accumula calorie a un ritmo che il lavoro reale non giustifica e le prove brevi sembrano migliori di quanto siano. Tra una sessione e l’altra confronta i watt, non le calorie.
Prevedere i tempi sulle altre distanze
I tempi vengono rapportati con la legge di Paul, secondo cui crescono con la distanza elevata alla potenza di 1,06. Per un singolo raddoppio è la regola che molti canottieri già conoscono: aggiungi circa cinque secondi allo split sui 500 m ogni volta che la distanza raddoppia. La previsione presume che tu gareggi altrettanto bene su ogni distanza, quindi un forte specialista dei 2 km senza fondo di resistenza batterà il 10 km previsto solo sulla carta.