Autovalutazione della programmazione
Quiz sul livello di allenamento — principiante, intermedio o avanzato
Unisci anni di allenamento e continuità recente agli standard facoltativi di squat, panca e stacco rapportati al peso corporeo per scegliere il livello di programmazione adatto adesso.
Storico di allenamento
I campi facoltativi delle alzate chiedono i massimali attuali in chilogrammi. Lasciali vuoti se non li conosci.
Livello di programmazione
Principiante
Lavora su tutto il corpo, ripeti spesso le alzate principali e progredisci da una seduta all’altra finché la tecnica cambia ancora rapidamente.
PUNTEGGIO DELLE PROVE
0,5 / 2
Salva questi numeri — guardali salire settimana dopo settimana.
Gratis — niente carta, 30 secondi. Il tuo risultato viene con te.